10 mẹo giữ dáng thon cho chị em văn phòng siêu hay. Vì đặc thù công việc nên hầu hết các cô nàng công sở thường ít di chuyển trong suốt một ngày dài. Điều này không chỉ khiến họ đối mặt với các vấn đề sức khỏe mà vóc dáng cũng ít nhiều bị ảnh hưởng.
Một vài mẹo nho nhỏ sau sẽ giúp quý cô văn phòng có thể duy trì vóc dáng thon gọn dù buộc phải ngồi liên tục suốt 8 giờ đồng hồ. Cùng Blog đẹp đi khám phá nha.
1. Không bỏ bữa sáng giúp giữ dáng thon gọn
Nhiều người nhịn ăn sáng với lầm tưởng rằng đây là giải pháp khống chế cân nặng và giữ vóc dáng thon gọn.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau 1 đêm ngủ dài, buổi sáng là thời điểm bạn cần nạp đầy năng lượng chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhịn ăn sáng vừa làm bạn nhanh chóng mệt mỏi, mất tập trung trong công việc, mặt khác lại kích thích bạn ăn nhiều hơn vào những bữa ăn sau và vô hình trung trở thành “thủ phạm” khiến cân nặng của bạn tăng lên.
2.Giữ dáng cho dân văn phòng bằng cách uống đủ lượng nước
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước, tương đương 1,5 – 2 lít để thúc đẩy tiêu hao calo và tiêu hủy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài uống nước lọc, bạn có thể bổ sung lượng nước cho cơ thể bằng cách uống nước ép quả hoặc ăn hoa quả tươi. Và nên nhớ, để giữ dáng thon gọn bạn hãy nói “không” với các loại nước ngọt đóng chai, nước uống có ga nhé!
3. Giữ dáng cho dân văn phòng bằng cách ăn chậm, nhai lâu
Ăn chậm, nhai lâu rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên nhai kỹ thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Bởi lẽ, sau khi nuốt cơ thể sẽ phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong dạ dày. Nếu ăn quá nhanh, nhai không kỹ có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu và tích tụ thức ăn thừa khiến bụng của bạn ngày càng bị chảy xệ.
Hãy áp dụng mẹo ăn chậm, nhai lâu nhằm hạn chế việc hình thành mỡ thừa trên cơ thể, duy trì vòng 2 thon gọn, giữ dáng cân đối dù phải “ngồi 1 chỗ” cả ngày tại văn phòng bạn nhé!
4. Nên ăn trưa bên ngoài văn phòng
Sau xấp xỉ 4 tiếng đồng hồ “ngồi ì” trước màn hình máy tính và đống sổ sách, thay vì ăn trưa ngay tại bàn làm việc, bạn nên dành thời gian đi ăn bên ngoài.
Việc ra ngoài ăn uống ở không gian thoáng đãng chẳng những giúp đầu óc được thư giãn mà còn là cơ hội để bạn tranh thủ vận động chân tay, đi lại và thực sự là cách giữ dáng cực hiệu quả cho dân văn phòng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ ăn nhiều rau xanh, protein và hạn chế ăn các đồ chiên xào, đồ ăn nhiều chất béo, đồ ăn nhanh.
5.Đi bộ giúp dân văn phòng giữ dáng thon gọn
Đi bộ là một trong những mẹo giữ dáng cho dân văn phòng vô cùng hiệu quả và dễ áp dụng mà không tốn nhiều sức lực. Việc đi bộ không chỉ giúp bạn rèn luyện thân thể mà còn vận động nhẹ các cơ bắp, làm săn chắc vùng bắp chân, đùi, mông, bụng.
Với nhân viên văn phòng, hãy tận dụng mọi cơ hội để bi bộ. Chẳng hạn như thay vì đi cầu thang máy, hãy leo cầu thang bộ; đừng ngồi ì ở ghế làm việc quá lâu mà hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút – 1 tiếng làm việc. Việc tranh thủ vận động cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ dáng thon gọn, săn chắc đấy.
6.Không ăn vặt nơi làm việc cũng là cách giữ dáng hiệu quả
Bánh kẹo, đồ ăn nhanh, snack,…luôn là những đồ ăn vặt được chị em văn phòng ưa thích nhấm nháp trong khi làm việc. Tuy nhiên đây cũng chính là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân, béo phì.
Bởi vậy, để giữ dáng thon gọn, hãy nói “không” với thói quen ăn vặt trong khi làm việc bạn nhé.
7.Mẹo giữ dáng nơi công sở -Nhai kẹo cao su
Thay vì nhấm nháp những món ăn vặt không lành mạnh tại nơi làm việc, thì các nàng văn phòng hãy nhai kẹo cao su để vừa thoả mãn nhu cầu được ăn gì đó, vừa giúp bạn tập trung hơn khi làm việc, vừa giúp giữ dáng tối ưu.
8.Muốn eo thon dáng đẹp các nàng văn phòng nên Đi giày cao gót
Nghe có vẻ kỳ quặc nhưng việc đi giày có gót hoặc đế cao hơn một chút khi đi làm cũng giúp nàng giữ dáng hiệu quả đó. Việc làm này sẽ khiến các cơ chân phải hoạt động nhiều hơn so với những đôi giày đế bệt hoặc giày búp bê. Vì vậy, đi giày cao gót cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Quan trọng là đừng kết thân với những đôi quá gót nhọn lênh khênh hoặc kiểu dáng kỳ cục kiểu Lady Gaga là được.
9. Cách giữ dáng cho dân văn phòng bằng các bài tập vận động đơn giản
Tranh thủ thời gian giải lao buổi trưa hoặc thời gian nghỉ giữa giờ ở văn phòng để tranh thủ vận động cơ thể.
Bạn có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng trong thời gian khoảng 5 phút như: hít thở sâu, gập bụng, xoay vai kết hợp xoay hông, …
10. Tận hưởng không gian bên ngoài là cách giữ dáng cho chị em văn phòng
Không khí trong phòng làm việc đôi khi khá ngột ngạt. Vì vậy thỉnh thoảng nên đứng lên nhấm nháp một tách cà phê hoặc trà, hít thở không khí trong lành bên cửa sổ cũng là cách giúp bạn vận động tránh tình trạng ngồi ì lâu tích mỡ.
————————-
Xem các video khác của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
