Vấn đề cân nặng luôn là mối bận tâm lớn nhất của rất nhiều người. Mọi người thường lo lắng đến việc thừa cân, mỡ thừa hay vóc dáng thiếu cân đối. Họ loay hoay tìm mọi cách để giảm cân nhưng giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt, tập luyện thường xuyên khiến nhiều người cảm thấy chán nản. Vì vậy hãy lựa chọn những loại thực phẩm “vàng” này để vừa giảm cân, vừa ăn uống thoải mái mà không lo bị tăng cân trở lại nhé.
1. Cần Tây
Chỉ chứa 8 calo trong 100 gram, cần tây chính là một trong những siêu thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mọi chị em phụ nữ. Nhờ hàm lượng chất xơ và lượng nước dồi dào, cần tây giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột, loại bỏ gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên. Bên cạnh đó, vitamin và các khoáng chất có trong cần tây hỗ trợ trẻ hóa cơ thể.
2. Dưa Leo
Bạn có thể ăn nhiều dưa leo mà không lo ngại vấn đề tăng cân vì đây là một trong những loại rau củ cung cấp rất ít năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong 100 gram dưa leo chỉ chứa khoảng 10 calo. Đồng thời với hàm lượng nước chiếm đến 96% cùng lượng vitamin dồi dào, dưa leo giúp cơ thể giữ nước hiệu quả, điều hòa thân nhiệt và hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và tăng khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể.
3. Chanh
Luôn nằm trong danh sách thực đơn giảm cân, chanh giữ vai trò là trái cây giảm cân và giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì lượng vitamin C trong chanh có khả năng đốt cháy lên tới 30% mỡ thừa cơ thể. Các axit citric có trong chanh giúp giảm hấp thụ đường từ thức ăn hoặc các loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày.
4. Quả bơ
Trong bơ chứa hàm lượng các axit béo omega 9 có tác dụng đốt cháy mỡ hữu hiệu. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học luôn xếp bơ vào loại trái cây có tác dụng giảm cân trong thực đơn của những người ăn kiêng.
Ngoài ra, loại trái cây giảm cân này còn giúp cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa hấp thụ các loại thực phẩm độc hại, gây nguy hại cho cơ thể.
5. Táo
Từ lâu táo đã nổi tiếng là loại quả tốt cho quá trình giảm cân, đẹp da. Trong táo có nhiều loại axit chống lão hóa da. Đặc biệt, trong táo có chứa các thành phần như pectin, chất xơ làm tăng lượng glucose trong máu, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giảm mỡ thừa.
6. Chuối
Nhắc đến các loại trái cây giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe thì không thể không nhắc đến chuối. Trong chuối có nhiều thành phần chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, giúp no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Trong chuối còn có chứa chất Norepinephrine làm phân giải các chất béo trong cơ thể và giảm tình trạng tích mỡ thừa, giúp eo thon, dáng đẹp nhanh chóng.
7. Cà Tím
Không những chứa rất ít calo, cà tím còn có lượng chất xơ dồi dào và không chứa chất béo, cà tím thường được chọn để thay thế những loại rau củ chứa nhiều calo khác trong chế độ ăn kiêng thường thấy. Chỉ với 15 calo được tìm thấy trong 100 gram cà tím, bạn có thể tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể.
8. Bưởi
Một loại quả nữa không nằm ngoài danh sách thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân chính là bưởi. Vốn là một loại quả có nhiều thành phần nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate,… bưởi có khả năng làm giảm insulin trong cơ thể nên giảm tình trạng thèm ăn..
9. Ức gà
Ức gà thường sử dụng nhiều trong thực đơn của những người giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp. Điều này là do protein trong ức gà cao và dễ dàng được cơ thể hấp thụ, nhưng hàm lượng chất béo rất thấp.
10. Bột yến mạch
Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường ăn một bát nhỏ bột yến mạch khi đói, vừa đầy đủ và ít calo. Điều này là do nó giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh nhu động ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, nó cũng tạo ra cảm giác no lâu dài, ức chế sự thèm ăn và giảm cân.
11. Bắp cải
Nổi tiếng trong việc hỗ trợ phòng ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch, bắp cải còn là loại rau củ được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân vì chỉ cần vài bước đi bộ ngắn là đã chuyển hóa xong lượng calo chứa trong loại rau củ này.
Chất xơ, vitamin và một số khoáng chất có trong bắp cải sẽ giúp cơ thể cân bằng được trọng lượng, giảm thiểu cholesterol trong máu. Chính vì thế, bạn có thể yên tâm khi ăn bắp cải mà không sợ tăng cân đâu nhé.
12. Dứa
Dứa là trái cây rất tốt cho việc giảm cân, ít calo và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Trung bình, một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại là nước và chất xơ. Chất xơ có trong dứa sẽ điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, giảm tích tụ chất béo, giải phóng calo thừa trong cơ thể, giúp cơ thể không bị tăng cân, giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.
————————-
Xem các video khác của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
Shiny Hair Spa
