Bạn có biết không? Giảm mỡ bụng khác hoàn toàn với việc giảm cân. Vì mỡ bụng chỉ tập trung vào một phần mà không phải nhiều vị trí trên cơ thể. Nhiều bạn có thân hình gầy gò nhưng vẫn có mỡ bụng là do thói quen sinh hoạt, ăn uống không đúng giờ và chế độ nghỉ ngơi không khoa học… Nhất là những bạn văn phòng có thói quen ngồi nhiều một chỗ. Phần mỡ bụng lâu năm ở nam và nữ thường rất khó để giảm hơn. Và phải thực hiện thật kiên trì mới có kết quả được. Loại bỏ và giảm mỡ bụng không còn quá khó khăn với các phương pháp tự nhiên không dùng thuốc, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Kiên trì cũng như nghiêm túc khi thực hiện, thì có thể chỉ sau 3 ngày mỡ bụng và vòng eo của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Hãy cùng xem 15 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại nhà một cách đơn giản nha.
1: Giảm mỡ bụng bằng mật ong
Thực hiện như sau:
• Vắt nước từ ¼ quả chanh và 1 muỗng mật ong cùng 1 cốc nước ấm.
• Bạn nhớ uống trước bữa ăn sáng..
• Vào buổi tối pha bạn uống 1 cốc mật ong và chanh trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Lưu ý: Đối với những người có bệnh về dạ dày, chỉ nên uống mật ong và chanh sau khi ăn bữa sáng. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng một ly mật ong ấm vào buổi tối ngay sau khi ăn no.
2: Giảm mỡ bụng nhờ làm nóng cơ thể, ở cách này bạn có thể làm bằng 2 cách làm nóng sau:
Thứ nhất: Tắm trực tiếp với nước nóng
Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Thời gian khoảng 10 phút. Nhiệt độ nước là 44 độ C là thích hợp nhất để tắm giảm mỡ bụng.
Thứ hai: Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo
Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc). Cho nước từ 40 đến 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút lại thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.
3: Giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản, hiệu quả
Thực hiện như sau:
• Sử dụng muối hạt to, rang tới khi hạt muối săn lại, cho gừng đã thái lát mỏng vào (khoảng 10 lát, mỗi lát dày từ 1 – 2 mm) rồi tắt bếp.
• Sau đó, để cho muối nguội xuống còn khoảng 50 độ C thì cho vào một miếng vải sạch, lăn đều vùng mỡ bụng tới khi muối nguội hết là được.
Lưu ý: Khi thực hiện cách làm giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để giảm béo bụng, vòng eo nhanh chóng hiệu quả hơn, kích thích ngủ ngon.
4: Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Bạn thực hiện:
• Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.
• Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục vùng bụng của sản phụ.
• Rượu sẽ là chất dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da của bạn, làm tăng phân hủy mỡ nơi này.
Bạn lưu ý: Nên chọn gừng tươi và già để thực hiện nhé!
5. Ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng
Giấc ngủ đủ luôn là điều kiện cần cho sức khỏe. Việc bạn thức khuya sẽ khiến tăng nồng độ mỡ bụng nội tạng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân.
Nếu như bạn chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn khiến nồng độ mỡ bụng nội tạng khó kiểm soát và ngược lại nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ khiến cho đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.
6. Giảm béo bụng bằng chanh tươi.
Dùng chanh là một trong những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất tại nhà. Dễ thực hiện, không mất quá nhiều thời gian với những công thức dưới đây.
Cách thực hiện:
Uống nước chanh pha loãng vào mỗi buổi sáng thay cho nước lọc. Pha nước chanh theo tỉ lệ 1/2 quả, dùng cho 250ml nước ấm và muối trắng.
Dùng chanh tươi đắp để giảm mỡ bụng. Bạn cắt lát và đắp lên vùng bụng mỗi ngày. Thời gian thực hiện là 20 phút (massage). Nên thực hiện đều để đạt được hiệu quả nhanh trong 1 tuần.
6. Cách giảm béo bụng hiệu quả với trà gừng
Cách thực hiện:
• Bạn sử dụng 2 lát gừng tươi mỏng từ 1 – 2mm, còn nguyên vỏ được rửa sạch, để ráo nước tự nhiên cho vào 100ml nước nóng.
• Khoảng 20 phút cho các tinh chất trong gừng hòa đều với nước, uống trước các bữa ăn 20 phút để giúp giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài thời gian no trong ngày.
Thực hiện đều trong 1 thời gian dài nhé, đừng bỏ cuộc giữa chừng.
7. Giấm táo giảm mỡ bụng
Thực hiện:
• Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn.
• Nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối.
8. Nước ép bưởi
9. Giảm mỡ bụng với chanh
10. Nước ép bưởi và cà chua
11. Nước ép dưa leo
12. Uống trà xanh giảm mỡ bụng trên và dưới
13. Tập luyện luôn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Trên đây là 15 cách giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả, các bạn có thể kết hợp nhiều cách giảm mỡ bụng trên đây nha, sao cho cách đó phù hợp với điều kiện và thời gian cho phép của bạn là được. Chúc các bạn sẽ sớm có vòng eo thon nha!
#GiamMoBung #LamDep #BlogNew
Shiny Hair Spa
