Bạn có công nhận Thừa cân béo phì luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp không? Bởi thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn có những hệ lụy không mong muốn đối với sức khỏe. Kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân đúng đắn chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình hoàn hảo. Nhưng đối với những người lười hay quá bận rộn thì làm thế nào để giảm cân, và đâu là cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả nhất cho người lười đây? Hãy cùng xem mẹo giảm cân cho người lười qua video này nha:
1. Hãy kiểm tra cân nặng thường xuyên
Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên kiểm tra cân nặng mỗi ngày đều có xu hướng giảm được cân hơn những người ít khi giẫm chân lên bàn cân sức khỏe. Nguyên nhân là bởi những người có ý thức về trọng lượng của họ sẽ có khuynh hướng chú ý khi nó thay đổi lên hoặc xuống tính đến cả vài lạng và có sự kiểm soát kịp thời trước khi nó tăng thêm. Dù bạn có lười đến mấy nhưng mong muốn giảm được cân nặng thì nhảy lên bàn cân một lần một tuần cũng không hề khó khăn phải không nào.
2. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng
Có một tỉ lý do chứng minh bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Có thể bạn nghĩ rằng bỏ qua bữa ăn sáng giúp bạn cắt giảm thêm calo, nhưng các nhà dinh dưỡng cho rằng ăn sáng thường xuyên có xu hướng tăng cân nặng ít hơn và giảm cân nhanh hơn so với những người bỏ qua bữa sáng. Hơn nữa, bữa ăn sáng là một thời điểm tuyệt vời để cung cấp protein và chất xơ từ các loại thực phẩm như bột yến mạch, ngũ cốc và sữa chua. Mẹo giảm cân cho người lười là bạn hãy ăn nhẹ một chiếc bánh mì hay một bát miến cho bữa sáng của mình nha.
3. Thêm một món súp hoặc món salad
Với những cô nàng lười thì việc chuẩn bị một thực đơn giảm cân quả là không dễ dàng. Thay vì thế bạn có thể nấu một món súp hoặc món salad đơn giản cho bữa ăn của bạn. Đây là một cách để thực sự ăn ít hơn và mà vẫn cảm thấy hài lòng khi phải ăn kiêng. Súp nước dùng và xà lách chứa rất nhiều chất xơ lành mạnh khiến bạn cảm thấy no hơn khi đó bạn sẽ ăn ít những đồ tinh bột hơn. Chỉ cần tránh súp kem khoai tây hoặc súp hải sản là ổn bạn nha.
4. Uống nước trước khi ăn
Một mẹo giảm cân cho nàng lười quá dễ làm đó là uống nước trước khi ăn. Giống như việc đặt một món súp hoặc món salad trong bữa ăn của bạn, uống một ly nước lọc trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no. Hơn nữa, uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu 8-10 ly nước một ngày. Nếu có thể uống nước lạnh sẽ khiến bạn tiêu đốt nhiều calories hơn là nước nguội. Bạn có thể thêm đá vào các đồ uống, tuy nhiên, đừng thêm quá nhiều kẻo bị viêm họng nha.
5. Chọn sản phẩm giàu chất xơ thuận tiện
Bạn có công nhận một điều là đã tăng cân béo phì thì hầu như nhìn thấy gì cũng thèm không? Nhất là khi bạn đang mệt mỏi và đói, bạn có nhiều khả năng tóm cổ bất cứ đồ ăn nhanh nào cho vào bụng để đỡ phải mất công tìm kiếm. Nhưng mẹo giảm cân cho các cô nàng lười là thay vì ăn những đồ ăn nhanh nhiều chất béo bạn hãy sử dụng các loại rau xanh đóng bao và trái cây gọt vỏ có thể chi phí nhiều hơn một chút, nhưng tốt cho kế hoạch giảm cân hơn vì nhiều chất xơ, vitamin và có thể không ăn nữa nếu ngại gọt.
6. Tiêu hao năng lượng bằng những hoạt động ngoài phòng gym
Với những người lười, việc đến phòng tập Gym quả là một bài tập khó khăn. Nhưng bạn biết không, ngay cả khi không tới phòng gym, bạn vẫn có thể đốt cháy thêm năng lượng bằng các hoạt động thường ngày như đi bộ đi làm, đi chợ, leo cầu thang bộ thay cho thang máy. Thay vì ngồi một chỗ và nhắn tin, hãy thử đi tới chỗ người mình cần gặp và nói chuyện trực tiếp để vừa tăng tính gắn kết, vừa hỗ trợ giảm cân.
Chẳng những giúp giảm cân, dành thời gian cho những chuyến đi bộ ngắn còn giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng. Ví dụ như xuống xe buýt sớm hơn một điểm hoặc đỗ xe xa hơn một chút để kéo dài quãng đường đi bộ.
#GiamCan #MeoGiamCan #BlogNew
