Ăn gì giúp da săn chắc hẳn là sự quan tâm của nhiều chị em. Ngoài việc sử dụng những loại mỹ phẩm làm săn chắc da thì chế độ sinh hoạt và ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự đàn hồi của làn da. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp da đàn hồi nhất mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày, hãy cùng xem video với #BlogĐẹp nhé.
1/ Ăn gạo lứt giúp da săn chắc
Một trong những món ăn giúp da săn chắc không thể thiếu tên gạo lứt. Gạo lứt là loại thực phẩm giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài vì gạo lứt chứa nhiều dinh dưỡng, hương vị thơm ngon mà còn gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt chứa nhiều vitamin B, E, sẽ giúp da săn chắc, đàn hồi, khỏe đẹp, mịn màng. Ăn gạo lứt giúp da săn chắc bạn có thể chế biến thành món ăn và loại thức uống. Ăn gạo lứt hàng ngày còn cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể, nhiều khoáng chất chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
Xem thêm: ĂN RAU GÌ NHANH HẾT MỤN? NHỮNG LOẠI RAU MÁT NGƯỜI TRỊ MỤN HAY
2/ Hạt chia tăng độ đàn hồi cho da
Trong hạt chia chứa nhiều vitamin A,C,E và nhất là Omega-3 giúp da săn chắc, hồng hào và rạng rỡ. Ăn hạt chia sẽ giúp làn da săn chắc trẻ trung cho bạn đấy. Hạt chia là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và rất tốt cho làn da. Hạt chia giúp chống lão hóa da, làm mờ nếp nhăn và thâm nám, dưỡng da trắng sáng và săn chắc. Hạt chia là thần dược giúp nâng cao sự săn chắc, khỏe mạnh cho làn da. Hạt chia bạn có thể nấu canh, trộn salad, uống sinh tố hoặc ăn cùng sữa chua đều rất ngon và bổ dưỡng.
Cách giảm dầu nhờn trên da hiệu quả nhất – Chăm sóc da nhiều dầu nhờn
3/ Ăn cà chua làm da săn chắc
Cà chua cũng là loại thực phẩm giúp da đàn hồi và săn chắc vì cung cấp vitamin C, ăn cà chua nhiều còn kích thích sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và sự săn chắc cho làn da. Cà chua giúp da đàn hồi hiệu quả vì chứa các chất lycopene tự nhiên giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy collagen. Ngoài ra carotenoids có trong cà chua còn giúp tăng sinh collagen cho da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, loại bỏ các tác nhân gây lão hóa sớm.
Xem thêm: GIẢM CÂN TẠI NHÀ BẰNG CÀ CHUA: ĐỦ KIỂU CHẾ BIẾN MÀ CÂN GIẢM ẦM ẦM
4/ Các loại rau xanh
Trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn nên bổ sung nhiều rau xanh để đẹp da, mát da. Những loại rau xanh giúp tăng độ đàn hồi cho da hiệu quả nhất là bắp cải, măng tây, bông cải xanh, cải xoăn… chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K… phục hồi tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa. Để giữ được nguyên vẹn chất dinh dưỡng có trong rau xanh bạn nên chế biến rau xanh đơn giản nhất, ít dùng dầu mỡ và đường nhất nhé.
Ăn rau gì nhanh hết mụn? Những loại rau mát người trị mụn hay
5/ Dầu ô liu tăng độ đàn hồi cho da
Những người nổi tiếng có thân hình săn chắc và vẻ ngoài trẻ trung thường chăm sóc da với dầu oliu. Dầu ô liu để chế biến nhiều các món ăn mà dầu oliu còn có tác dụng chống lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da và làm đẹp da. Bạn có thể dùng dầu oliu để làm đẹp bằng cách ăn dầu oliu hoặc massage với dầu oliu. Nếu muốn massage với dầu oliu bạn hãy dùng 2 giọt tinh dầu oliu, thoa và massage nhẹ nhàng lên mặt, giúp tăng độ đàn hồi, làm da săn chắc hơn. Những người thường xuyên ăn dầu oliu thường ít bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn những người còn lại.
Xem thêm: THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM 3KG DỄ NHƯ CHƠI
6/ Ăn nhiều đậu nành giảm nếp nhăn
Sữa đậu nành là loại thức uống yêu thích của rất nhiều người. Uống sữa đậu nành không đường là thức uống thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe tim mạch, chứa genistein dồi dào, giúp sản sinh collagen, chống lại quá trình lão hóa da. Đậu nành có thể chế biến thành nhiều món ăn thức uống như đậu hũ non, đậu hủ chiên, sữa đậu nành, v.v … Collagen chịu trách nhiệm giữ cho da săn chắc và đàn hồi trong khi đó sữa đậu nành cung cấp rất nhiều collagen cho cơ thể. Vì thế nếu muốn làn da đàn hồi săn chắc thì bạn nên ăn nhiều đậu nành nhé, tuy nhiên nên hạn chế dùng đường nha.
Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG SỮA ĐẬU NÀNH: EO THON, NGỰC NỞ, DÁNG NHƯ NGƯỜI MẪU
7/ Cá hồi giúp da đàn hồi
Cá hồi là loại thực phẩm giúp làn da đàn hồi và săn chắc vì có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp da đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thành phần dinh dưỡng trong cá hồi có nhiều các amino acid, peptide giúp tái tạo và bổ sung dưỡng chất cho da. Chất astaxanthin trong cá hồi giúp cải thiện nếp nhăn, đốm đồi mồi và cấu trúc da. Chính vì thế từ rất lâu, cá hồi được xem như món ăn chống lão hóa hiệu quả. Cá hồi còn là nguồn cung cấp vitamin A, D, các axit béo omega-3, protein.. cung cấp dưỡng chất, cải thiện kết cấu da, giúp da đàn hồi và luôn căng mịn.
8/ Ăn nhiều bơ giúp da trẻ đẹp
Một trong những loại thực phẩm đẹp da nhất chính là quả bơ. Bơ là thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp hệ tim mạch khỏe mạch giúp đẹp từ bên trong. Ngoài ra trái bơ giúp làm đẹp da vì chứa các vitamin, khoáng chất và carotenoids bổ sung độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi cho da, tăng cường sản xuất collagen và elastin, giúp giảm nếp nhăn, vết chân chim, đốm đồi mồi… Bạn có thể trộn salad bơ, uống sinh tố bơ hoặc ăn kèm sữa chua cũng rất ngon.
9/ Ăn nhiều lựu giúp đẹp da
Nếu bạn muốn sở hữu làn da đàn hồi săn chắc thì nên ăn nhiều lựu. Trogn quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy sản xuất collagen, bảo vệ làn da với môi trường độc hại bên ngoài. Hơn nữa, lựu có chứa axit punicic giúp da giữ độ ẩm, giữ cho da ngậm nước. Thường xuyên ăn lựu là cách chống lại các dấu hiệu lão hóa, giúp da săn chắc vàlàm sáng tông màu da hiệu quả.
Bạn hãy thường xuyên ăn 9 loại thực phẩm giúp da đàn hồi này để có được vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn nhất nhé. Đây đều là những món ăn giúp da săn chắc hiệu quả nhất mà lại rất dễ kiếm đấy. Bạn còn biết thêm loại thực phẩm giúp da tươi trẻ nào nữa không thì hãy cho #BlogĐẹp biết nữa nhé.
