Bắp chân, bắp tay to hẳn là nỗi ám ảnh của không ít bạn gái hiện nay. Việc sở hữu bắp tay đồ sộ hay một đôi chân cột đình không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều chị em không dám diện quần short hoặc váy ngắn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng bắp chân, bắp tay to trên cơ thể. Các nàng hãy cùng theo dõi video này của Blog Đẹp để biết được nguyên nhân cụ thể nhé.
1. Bắp chân, bắp tay to do tập luyện sai cách
Tập luyện thể dục thể thao là một thói quen tốt vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, như ý. Tuy nhiên, việc tập luyện sai cách hoặc tập luyện không đều đặn lại gây phản tác dụng, dễ khiến bắp chân, bắp tay to ra đấy.
Bên cạnh đó, nhiều người muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng đã áp dụng chế độ tập luyện quá sức khiến cho các khối cơ ở tay chân bị kích thích quá nhiều. Vì thế, các bạn nên chú ý tập luyện ở mức độ vừa phải để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ mà vẫn duy trì vóc dáng, sức khỏe cho cơ thể nhé.
Xem thêm: ĐI BỘ BỊ TO CHÂN? BẠN CÓ TIN ĐIỀU NÀY KHÔNG?
2. Lười vận động dẫn tới bắp chân, bắp tay phình to
Lười vận động cũng có thể là nguyên nhân tích tụ mỡ ở vùng chân và tay khiến chúng ngày một phình to ra. Tình trạng này thường xảy ra chủ yếu ở những người làm công việc văn phòng khi phải ngồi ở bàn làm việc thường xuyên. Hoặc những ai có xu hướng xem TV, lướt internet, chơi game trên máy tính nhiều,, ít dành thời gian tập thể dục.
Tất cả những thói quen này đều dễ dàng khiến bạn bị tích tụ lượng mỡ trong cơ thể. Từ đó dẫn tới vấn đề thừa cân, béo phì, bắp chân, bắp tay to. Vì vậy, chị em hãy chú ý đứng dậy vận động sau khoảng 30 – 45 phút để tránh rơi vào tình trạng trên nha.
3. Tại sao bắp chân, bắp tay to – Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh
Thói quen dung nạp nhiều những thực phẩm dầu mỡ hay đường ngọt sẽ gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Điều này chính là nguyên nhân lí giải việc bắp chân, tay của bạn dễ dàng phình to ra trông thấy. Do vậy, chị em nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình sao cho khoa học hơn. Tăng cường bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi, đồng thời hạn chế lượng đồ ăn chiên rán, dầu mỡ để không bị “bắp chân cột đình” “bắp tay đồ sộ” nhé.
Xem thêm: VÌ SAO DA KHÔ, CÁCH KHẮC PHỤC DA KHÔ HIỆU QUẢ
4. Bắp chân, bắp tay to do yếu tố di truyền
Nhiều nguyên cứu đã chỉ ra rằng yếu tố di truyền cũng có thể ảnh hưởng tới khả năng tích tự mỡ ở bắp chân, bắp tay của bạn. Nếu gia đình bạn có bố mẹ hay ông bà sở hữu bắp chân, bắp tay to thì khả năng cao bạn cũng sẽ bị di truyền từ người thân của mình đấy nhé.
5. Ngồi vắt chéo chân thường xuyên khiến bắp chân to
Ngồi vắt chéo chân là một trong những thói quen phổ biến ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chị em có biết không đây chính là thủ phạm hàng đầu gây nên tình trạng bắp chân to đấy nhé.
Bởi vì, Khi ngồi vắt chéo chân, bạn sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu dẫn tới bắp chân bị dồn ứ, đọng máu và tích tụ mỡ thừa. Do đó, để “xóa tan nỗi lo bắp chân to”, chị em nên thay đổi thói quen này bằng cách duỗi thẳng chân và massage thường xuyên để kích thích quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ sưng phù, bắp chân to nhé.
6. Vì sao bắp chân, bắp tay to – quá trình lão hóa
Ít ai biết rằng lão hóa cũng là lý do dẫn tới bắp tay to, lỏng lẻo và chảy xệ. Trường hợp này hay xảy ra ở những chị em phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Sự suy giảm hormone estrogen trong cơ thể sẽ tác động đến sự phân phối chất béo, khiến cho mỡ tập trung nhiều phần bụng dưới, bắp tay.
Bởi vậy, những chị em đang trong lứa tuổi mãn kinh hãy chú ý kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình và tập luyện đều đặn để ngăn ngừa mỡ tích tụ trên bắp chân và bắp tay nhé.
Xem thêm: VÌ SAO BẠN “NGỰC LÉP”, THÓI QUEN KHIẾN NGÀY CÀNG “PHẲNG”
7. Ngủ không đủ giấc khiến bắp chân, bắp tay to
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng người càng ít ngủ càng dễ bị thừa cân, béo phì. Khi đó, lượng mỡ tích tụ nhiều sẽ dồn hết vào bắp chân, bắp tay khiến chúng ngày một to hơn.
Đồng thời, thói quen ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều của bạn cũng sẽ gây ra những thay đổi về hormone trong cơ thể làm gia tăng sự thèm ăn. Nếu lúc này, bạn bổ sung những thực phẩm chứa nhiều calo và carbohydrate, thì đừng thắc mắc vì sao bắp tay, bắp chân bạn phình to ra nhé.
8. Bắp chân, bắp tay to do đâu – Căng thẳng kéo dài
Nếu bạn đang tự hỏi bắp chân, bắp tay to do đâu thì câu trả lời chính là do căng thẳng kéo dài. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn bị stress, trầm cảm kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh nhiều cortisol (hormone ức chế căng thẳng). Cortisol sẽ chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm thành chất béo, tích trữ chúng trong cơ thể. Lâu dần gây béo phì, làm cho bắp chân, bắp tay to hơn bình thường.
Xem thêm: NÂNG MŨI BỊ ĐỎ ĐẦU MŨI VÌ SAO, KHI NÀO NÊN THÁO MŨI
9. Bắp chân, bắp tay to do quá trình mang thai
Chúng ta dễ dàng nhận thấy rằng, sau khi mang thai, phái đẹp không chỉ thay đổi số đo vùng bụng đáng kể mà lúc này các vùng khác trên cơ thể cũng bắt đầu “xổ ra” , và mỡ thừa ở vùng bắp tay, bắp chân là việc không tránh khỏi. Thông thường, chị em phải đợi một thời gian khá dài, khi lượng chất béo dư thừa này được đốt cháy hết thì lúc đó bắp chân, bắp tay mới thu nhỏ lại được.
10. Một số bệnh lý khiến bắp chân, bắp tay to
Một số bệnh lý nguy hiểm có thể dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì, tích mỡ tại bắp chân, bắp tay của bạn. Điển hình là các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, u tuyến yên… Những bệnh lý này có thể cản trở quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Từ đó khiến bắp tay, bắp chân của bạn dễ bị phình to.
Qua video này của Blog Đẹp hẳn chị em đã biết được những nguyên nhân gây ra tình trạng bắp chân, bắp tay to phải không. Thực tế, bắp chân bắp tay to chủ yếu xuất phát từ những thói quen xấu hằng ngày, vì thế chị em hãy nhớ thay đổi những thói quen này để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai nhé.
Xem chi tiết tại:
