Bơi lội là một bộ môn có tính giải trí cao, thường được mọi người tham gia để thư giãn. Đặc biệt, chúng còn đóng vai trò nâng cao sức khỏe cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện vóc dáng, giảm cân rất tốt. Vậy thực tế cách giảm cân bằng bơi lội như thế nào? có hiệu quả hay không? Mời các bạn cùng Blog đẹp đi tìm hiểu câu trả lời trong video này nha.
#BlogĐẹp #Giảm_Cân_An_Toàn
1. Bơi lội có giảm cân không?
Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, việc tập luyện thể thao luôn là yếu tố cần thiết để có thể đốt cháy năng lượng. Vậy môn thể thao như bơi lội có giảm cân không?
Ngoài ra, việc tiêu hao năng lượng từ hoạt động bơi lội còn giúp bạn giảm mỡ bụng. Một số kiểu bơi sẽ tác động trực tiếp đến vùng cơ bụng làm vùng này trở nên săn chắc, ít mỡ thừa. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết lựa chọn môn thể thao nào để giảm cân nhanh thì bạn không nên bỏ qua bộ môn bơi lội.
2. Top 6 cách giảm cân bằng bơi lội hiệu quả nhất dành cho bạn
1. Bơi tự do
Muốn giảm cân bằng bơi lội hãy tập luyện bơi tự do, chúng là một kiểu bơi phổ biến hiện nay. Bơi tự do đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay và chân, kết hợp với nhịp thở và vận động của toàn bộ cơ thể.
Kiểu bơi này không chỉ giúp bạn tiêu mỡ vùng bụng mà còn cả toàn thân. Bơi tự do sẽ giúp bạn giải phóng nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể. Đồng thời còn giúp bạn săn chắc cơ vai và lưng, và tạo ra cơ bắp gợi cảm.
2. Tập luyện bơi xen kẽ
Một trong những mẹo giảm cân bằng bơi lội rất tuyệt vời là HIIT. Chúng không chỉ làm tan mỡ bụng của bạn mà còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả.
Nếu bạn là người mới tập, hãy thử bơi trong vòng 5 phút hoặc ít hơn sau đó nghỉ ngơi và bơi lại. Khi bạn đạt được sức bền, thử bơi nước rút lâu hơn, sau đó giảm phần còn lại giữa các lần nước rút.
3. Thử tập luyện đi dưới nước
Các chị em đang bị thừa cân, béo bụng không nên bỏ qua cách giảm cân bằng bơi lội này. Phương pháp giảm cân bằng hình thức bơi này thực hiện như sau:
• Di chuyển đến phần sâu hơn của hồ bơi và sau đó bước lên mặt nước.
• Đây là nơi bạn giữ một tư thế thẳng đứng, giữ cho đầu và vai của bạn ở trên mặt nước.
• Giữ chân của bạn di chuyển để duy trì yên ở vị trí đó.
• Bạn cũng có thể nâng đầu gối lên cao nhất có thể để kích hoạt cơ bụng.
Cách đi bộ dưới nước có thể đốt cháy 600 calo mỗi giờ. Trong khi, đi bộ vừa phải trên mặt đất chỉ đốt cháy được 200 calo mỗi giờ.
4. Bơi sải – cách giảm cân bằng bơi lội hiệu quả
Bơi sải sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và triệt để. Nếu được hỏi bơi lội có giúp giảm cân không và nên lựa chọn kiểu bơi nào thích hợp thì bơi sải chính là câu trả lời tốt nhất cho bạn. Phương pháp bơi lội này có thể giúp bạn tiêu thụ 450 calo trong vòng 45 phút. Chúng được xem là cách giảm cân tương đương với chạy đường trường tốc độ cao nhưng lại ít gây mệt mỏi hay tổn thương trên cơ thể.
Ngoài ra, bơi sải cũng là tuyệt chiêu giúp các chị em sở hữu đôi chân thon gọn đồng thời kích thích phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì.
5. Bơi ngửa
Sử dụng kỹ thuật gần giống với bơi sải, nhưng khi bơi chúng ta sẽ nằm ngửa trên mặt nước. Bơi sải sẽ giúp tiêu thụ một lượng calo khoảng 300 calo sau 45 phút. Từ đó giúp bạn giảm cân đáng nể.
Những động tác phối hợp nhịp nhàng giữa tay và ngực sẽ là bí quyết kích thích tăng size vòng 1 vô cùng hiệu quả. Nếu nàng cảm thấy thiếu tự tin về kích thước vòng 1, đừng bỏ qua kiểu bơi này nhé!
6. Giảm cân bằng động tác bơi bướm
Bơi bướmm sẽ là câu trả lời hoàn hảo cho vấn đề giảm cân bằng bơi lội có hiệu quả không. Bởi bơi biếm có thể đốt cháy tới hơn 700 calo với cùng mức thời gian như các động tác bơi khác. Đây được xem là bí quyết giảm cân hiệu ích và nhanh nhất khi bơi. Không chỉ vậy, chúng còn giúp đánh tan mỡ bụng cấp tốc đồng thời cũng là cách cải thiện kích thước vòng 1 của không ít chị em.
Tuy nhiên, bơi bướm có kĩ thuật khó hơn tất cả những kiểu bơi còn lại. Do đó, bạn nên tìm một chuyên gia hướng dẫn để thực hiện đúng tư thế và giảm cân hiệu quả.
3. Những lưu ý trong cách giảm cân hiệu quả với môn bơi lội
• Hãy bắt đầu với các động tác đơn giản trước, sau đó tăng dần độ khó và phức tạp.
• Nên phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác tay và chân để giữ sức được lâu và dai hơn. Đây là 1 nguyên tắc rất quan trọng trong cách giảm cân hiệu quả của với môn bơi lội.
• Không bơi lúc đói.
• Không bơi ngay sau khi ăn.
• Không hút thuốc lá, uống rượu, bia trước khi bơi.
• Phải khởi động trước khi bơi.
Đến đây, hẳn bạn đã có thể trả lời được câu hỏi cách giảm cân bằng bơi lội có hiệu quả hay không rồi đúng không nào. Bộ môn thể thao này không chỉ giúp điều chỉnh vóc dáng, cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe toàn diện. Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Blog đẹp, bạn sẽ sớm lấy lại được cân nặng và vóc dáng như mơ ước nhờ bơi lội nha.
————————-
Xem các video khác của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
