Bạn đang lên kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần để kịp về ra mắt nhà bạn trai? Bạn muốn trong 1 tuần giảm cân thật nhanh để chuẩn bị lên “xe bông”? Bạn muốn giảm cân nhanh thật nhanh nhưng không biết làm thế nào cho hiệu quả. Và tất nhiên nếu không có kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần một cách lành mạnh, bạn có thể bị suy nhược cơ thể, gặp các vấn đề về dạ dày hoặc thậm chí là tăng cân. Vậy làm thế nào để bạn có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần nhưng vẫn khỏe mạnh? Hãy xem hết video chia sẽ mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần sau đây của Blog news nhé!
1. Muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì bạn nên ngủ sớm dậy sớm, đảm bảo đủ 8 tiếng
Đừng ai cho rằng muốn giảm cân nhanh, giảm cân siêu thần tốc thì hành hạ bản thân của mình theo những thói quen phi khoa học. Chẳng hạn như không ngủ hoặc ngủ rất ít. Vì đơn giản họ cho rằng nếu cứ bức tử cơ thể một chút thì sẽ càng tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa tích mỡ.
Nhưng đó là quan điểm hoàn toàn sai, sai lầm cực kỳ. Bởi vì một cơ thể khỏe mạnh điều quan trọng nhất là phải tuân theo đồng hồ sinh học của mình. 1 người trưởng thành ngủ đủ 8 tiếng mới gọi là khoa học, có thể ban đêm bạn không ngủ đủ 8 tiếng, nhưng hãy nhớ rằng giữa buổi trưa, dành ra cho mình 1 tiếng để nghỉ trưa. Và đây cũng là mẹo đơn giản đầu tiên giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần đó.
Thức khuya sẽ khiến bạn có nhiều nguy cơ nạp thêm các loại thức ăn vặt, gây tăng cân. Chưa kể việc ăn khuya cũng khiến cân nặng tăng vọt. Lúc ấy, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone ghrelin hơn hormone leptin. Ghrelin là loại hormone khiến bạn cảm thấy thèm ăn và leptin sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Thế nên, khi ngủ trễ, chúng ta sẽ dễ cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc thức khuya có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol làm cho bạn thèm những đồ ăn nhiều chất béo hơn. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì phải ngủ cho đủ giấc. Tin Blog news đi, nghe thì đơn giản nhưng hiệu quả cực kỳ đó.
2. Kiểm soát lượng tinh bột cũng là cách giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Tinh bột không xấu, ăn sai cách mới xấu. Nói thế để các bạn hiểu rằng muốn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần không phải cắt giảm tinh bột hoàn toàn. Những thực phẩm giàu tinh bột bao gồm: bánh mì, mí ống, gạo, khoai tây, ngũ cốc, yến mạch, lúa mạch đen… Nếu cắt giảm các thực phẩm này trong một thời gian dài, bạn sẽ phải đối diện với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: hôi miệng, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh…
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần, hãy quan tâm đến các chế độ ăn lành mạnh hay chế độ giảm cân. Bạn đã từng tham khảo qua vài phương pháp giảm cân nhanh thì chắc thuật ngữ “whole grains” chắc hẳn không còn xa lạ. Whole grains chính là nhóm thực phẩm ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt giàu tinh bột, rất thích hợp để các bạn chế biến chúng trong những menu ăn kiêng giảm cân nhanh. Sở dĩ nhóm thực phẩm này được “ca tụng” trong chế độ ăn hiện đại, bởi vì chúng không những cung cấp một lượng carb tốt cho cơ thể mà còn giàu chất xơ.
Vì thế, muốn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả, đừng bao giờ bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé.
3. Thực đơn ăn sáng/chưa/tối để giảm cân nhanh trong 1 tuần
Việc ăn uống khoa học cũng là một cách để giảm cân nhanh. Nguyên tắc đơn giản là hạn chế dầu mỡ động vật, đường và tinh bột đồng thời tăng cường chất xơ, vitamin trong rau xanh trái cây. Và sau đây sẽ là 1 số menu giảm cân nhanh mà các bạn có thể áp dụng:
Menu 1: Khoai lang + Súp lơ + trứng luộc + nước lọc
Nếu ai muốn giảm cân mà không cần phải nhịn ăn thì hãy lựa chọn khoai lang. Đây là một loại khoai chỉ chứa 86 calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu. Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn kiêng của mình, vì chúng còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 nữa.
Súp lơ xanh (broccoli) được các chuyên gia xếp vào top những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất. Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất nên rất có lợi cho việc ép cân, giữ dáng và làm đẹp da. Không những thế, chúng còn cung cấp ít calo. Vì vậy, khi ăn loại rau này, bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng vận động.

————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong

Add comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *