Hiện nay, nhiều người đã lựa chọn ăn táo giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước. Vậy ăn táo có thực sự giảm cân không? Chúng ta nên ăn táo như thế nào để an toàn cho sức khỏe và đẩy lùi tình trạng thừa cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại rất ít calo, do vậy chúng thường được tin dùng khi có ai đó muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn táo giảm cân sao cho hiệu quả. Hãy cùng Blog đẹp đi tìm hiểu những thông tin cụ thể về phương pháp giảm cân bằng táo trong video này nhé.

Ăn táo có tác dụng giảm cân không?

Táo là thực phẩm chứa ít calo và giàu chất xơ, chỉ với 116 calo và 5,4 gam chất xơ trên mỗi quả táo lớn. Chính vì thế, Táo được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do lượng chất xơ cao trong táo sẽ khiến bạn no lâu hơn cho tới bữa ăn tiếp theo.
Không chỉ có vậy, khi ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, phát huy việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Chính nhờ những điều này, táo luôn đứng đầu trong danh sách những loại quả giúp giảm cân tốt nhất.

Xem thêm: PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KETO: TẤT CẢ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Tham khảo 5 cách giảm cân với táo hiệu quả nhanh chóng

Nếu chưa biết cách phải ăn táo giảm béo như thế nào các bạn có thể tham khảo ngay các cách chế biến ngay dưới đây để có thể áp dụng ngay nhé:

1.Táo ta kết hợp với sữa chua và chuối giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có thể ăn táo giảm cân kết hợp với sữa chua và chuối cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa chính của mình. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng combo này để làm sinh tố, giúp bạn vừa ngon miệng lại vừa giảm cân. Hơn nữa, món ăn này cũng rất tiện dụng. Bạn có thể ăn ở bất cứ đâu, kể cả khi bạn bận bịu.

Xem thêm: 10 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ CHO MỌI LỨA TUỔI

2. Giảm cân với táo xanh và trứng trong 3 ngày

Đây là một combo giảm cân tuyệt vời. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn detox cơ thể một cách hiệu quả nhất. Táo và trứng không những mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn chứa rất ít calo. Tuy nhiên, những thực phẩm ăn kiêng giảm cân như thế này có thể sẽ khiến bạn mau đói.

Xem thêm: 15 MẸO GIẢM CÂN CHO NGƯỜI LƯỜI KHÔNG THỂ BỎ QUA

3. Ăn khoai lang luộc và táo cho bữa sáng giảm cân

Lại một gợi ý nữa cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn. Khoai lang và táo đều là hai thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bất kỳ ai muốn giảm cân đều không thể bỏ qua hai thực phẩm này.
Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin. Trong khi đó khoai lang chứa một lượng carb lành mạnh. Cả hai sẽ giúp bạn no lâu hơn. Đồng thời cung cấp năng lượng hoạt động cho bạn khởi động một ngày mới.

Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG 4KG/TUẦN DỄ NHƯ CHƠI

4. Cách ăn táo tàu giảm cân hiệu quả vượt trội

Từ lâu, táo tàu được biết đến là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Táo tào giúp bạn bổ sung vitamin A, C, B2 cũng như canxi, sắt và phốt pho. Hơn nữa, thực phẩm này chỉ chứa 80 calo cho mỗi 100 gam. Vì vậy, không chỉ giàu dinh dưỡng, táo tàu còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

5. Cách làm detox giảm cân bằng táo quế hiệu quả

Giảm cân với nước táo quế được xem là loại nước có thể hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Các bạn có thể dùng táo mỹ, táo xanh hoặc kết hợp cả 2 để làm nên món detox giảm béo hiệu quả trong ngày hè nắng nóng nhé.
➢ Hướng dẫn làm detox táo quế giảm béo:
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả táo, 1 mảnh quế khô, lá bạc hà, nước lọc
Bước 2: Rửa sạch táo, cắt lát mỏng, bỏ hạt
Bước 3: Cho quế, táo và bạc hà vào lước lọc
Bước 4: Để vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng rồi sử dụng trong ngày.

12 thực phẩm vàng “GIẢM CÂN THẦN TỐC” cho các chị em

Ăn táo giảm cân như thế nào cho đúng cách?

Việc ăn táo có giảm cân hay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người. Theo đó, nếu dùng táo với mục đích giảm béo, các bạn cần nắm rõ những kinh nghiệm như sau:

1. Bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Thay vì khổ sở với thực đơn ăn kiêng không khoa học, bạn hãy bổ sung 2-3 quả táo tươi ngon vào thực đơn mỗi ngày để kế hoạch giảm cân nhanh chóng mang lại hiệu quả. Vốn là thực phẩm lành mạnh, dễ ăn, bạn có thể ăn táo trước các bữa ăn hoặc sau các bữa ăn chính sẽ giúp cải thiện cân nặng đáng kể.

Xem thêm: PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN TUỔI DẬY THÌ HIỆU QUẢ

2. Ăn táo vào lúc đói để giảm cân

Như đã nói ở trên, táo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó ăn 1 quả táo vào những lúc đói (trước giờ cơm trưa, xế chiều, khuya) chính là cách chống đói nhanh chóng và hiệu quả nhất. Và bạn đừng quên bổ sung đủ nước để cơ thể thải độc cho da tươi sáng khỏe tự nhiên hiệu quả và hạn chế những cơn đói khó chịu trong suốt quá trình giảm cân.

3. Một ly nước ép táo kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý

Ăn táo giảm cân đúng cách là khi bạn xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý gồm protein, vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi,… và một ly nước ép táo giảm cân đẹp da ngon bổ giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình hấp dẫn. Ngưng sử dụng chất kích thích, rượu, bia, cà phê cũng sẽ góp phần giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM DETOX GIẢM CÂN TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ

Trên đây là những gợi ý ăn táo giảm cân giúp bạn lấy lại được số cân nặng mong muốn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Mong rằng những thông tin này của Blog đẹp giúp ích cho hành trình lấy lại vóc dáng của mình, bạn nhé!

Xem chi tiết tại:

 

Add comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *