Nếu bạn là tín đồ lướt top top hay tìm hiểu nhiều về các chế độ ăn kiêng sẽ nghe nhắc nhiều tới phương pháp giảm cân bằng ăn thô. Vậy ăn thô là gì? Chúng có thật sự giảm cân hiệu quả như lời đồn? Và quan trọng hơn là phương pháp ăn thô này có thật sự tốt cho sức khỏe? Tất cả những thắc mắc về giảm cân ăn thô sẽ được #Blog-Đẹp chia sẻ trong video sau đây. Bạn xem cho kỹ các thông tin nha!
Giảm cân bằng ăn thô là gì?
Bạn có thể hiểu ăn thô là ăn sống, ăn không cần chế biến không cần nấu chín. Mà thay vào đó người ăn thô sẽ dùng chủ yếu là những loại hoa quả tươi sống hoặc sấy khô kết hợp với sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Phương pháp ăn thô này đã xuất hiện từ năm 1.800 ở các nước châu Âu và cho đến nay thì được nhiều người trên thế giới áp dụng.
Hiện nay thì phương pháp giảm cân bằng ăn thô được chia làm 3 loại
- Chế độ ăn thô thuần chay (Raw vegan diet). Đây là kiểu phổ biến nhất. Và người ăn thô thuần chay giống như 1 người ăn chay thật sự. Họ chỉ ăn toàn thực vật và không ăn động vật hoặc những chế phẩm từ động vật
- Chế độ ăn thô chay (Raw vegetarian diet). Giống như các chế độ ăn chay khác, nhưng chế độ ăn thô chay sẽ không ăn động vật nhưng vẫn ăn trứng và các sản phẩm từ sữa.
- Chế độ ăn tạp thô (Raw omnivorous diet). Trong chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật, kể cả thịt, nhưng chúng phải sống và chưa qua chế biến.
>>>Xem thêm :Cách Giảm Cân Kỳ Lạ Có Thể Bạn Sẽ Không Dám Tin
Ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng ăn thô
Nếu tính ra thì phương pháp giảm cân bằng ăn thô đã tồn tại hơn 200 năm điều này cũng chứng tỏ những ưu điểm của chúng đối với sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Và sau đây là những ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng ăn thô mà bạn nên biết
Tốt cho đường ruột: thường những thực phẩm không qua chế biế sẽ lên men nhanh hơn và được tiêu hóa cũng nhanh hơn nên sẽ không gây tổn thương niêm mạc ruột. Bởi vì quá trình lên men để tiêu hóa thức ăn có thể dẫn đến tích tụ khí độc gây viêm, đầy hơi và cảm giác khó chịu.
Giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thực phẩm: thật ra có nhiều thực phầm trong qua trình náu chín mới xảy ra phản ứng và tạo thành chất dinh dưỡng nhưng phần lớn các loại rau củ nếu bị nấu chín sẽ dẫn đến hao hụt các chất. Bởi vậy mới nói phương pháp ăn thô sẽ giúp giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thực phẩm nha
Giảm cân hiệu quả: đây là ưu điểm lớn nhất kiến nhiều người chọn về team ăn thô nè! Bởi vì hầu hết thực phẩm thô đều là nguồn chất xơ, khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Khi giảm cân theo chế độ này, bạn sẽ đẩy lùi được cảm giác thèm ăn; cảm giác no cũng lâu hơn; dễ dàng kiểm soát cân nặng.
>>>Xem thêm :Cách giảm cân siêu tốc của nghệ sĩ Việt
Nhược điểm của phương pháp giảm cân bằng ăn thô
Bên cạnh những ưu điểm thì phương pháp giảm cân bằng ăn thô cũng có những nhược điểm mà bạn cần phải cân nhắc
Thiếu hụt chất dinh dưỡng: bởi vì thực phẩm ăn thô chủ yếu là thực vật trong khi đó cơ thể cũng cần đạm, protein để khỏe mạnh. Mà những nhóm này lại có nhiều trong thịt, cá là chính. Điều này đã được chứng minh trong 1 số nghiên cứu về người giảm cân bằng ăn thô cho thấy họ bị thiếu hụt vintamin B12 nghiêm trọng dẫn đến vàng da, viêm lưỡi, loét miệng, vấn đề về thị lực, sa sút trí tuệ,…
Ăn thô thường dễ bị ngộ độc hơn ăn thường: Vì các thực phẩm không được nấu chín, chưa kể nếu không để ý thì ăn phải các loại rau củ mọc mầm dẫn đến nguy cơ ngộ độ cao hơn
>>>Xem thêm :Giảm cân đón tết chỉ cần 1 tháng với phương pháp WHOLE30
Có nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng ăn thô hay không?
Tới đây có nhiều bạn sẽ phân vân vì về bản chất thì phương pháp giảm cân bằng ăn thô có hiệu quả và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên còn tùy vào điều kiện sức khỏe hiện tại mà bạn quyết định nên ăn thô hay không. Thêm 1 điều cần lưu ý là khi mới bắt đầu phương pháp giảm cân bằng thô thì bạn nên áp dụng gián đoạn hoặc kết hợp 1 bữa trong ngày để cơ thể làm quen dần sau đó mới chuyển dần sang ăn thô hoàn toàn sẽ tốt cho cơ thể hơn.
Trên đây là những thông tin về phương pháp giảm cân bằng ăn thô. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp cho cơ thể. Chúc bạn luôn xinh đẹp. Cảm ơn các bạn đã xem video. Đừng quên đăng ký, nhấn chuông, like và share để nhận thêm nhiều video chia sẽ thông tin hữu ích từ kênh nhé! Xin chào và hẹn gặp lại trong các video sau
>>>Xem thêm :Vì sao giấm giúp giảm cân? Cách giảm cân bằng giấm hiệu quả nhanh nhất
