Lại tiếp tục đồng hành cùng chị em trên con đường giảm cân hiệu quả, an toàn thì video hôm nay của Blog đẹp sẽ giới thiệu đến mọi người 1 phương pháp giảm cân cực kì đơn giản, tiết kiệm, đặc biệt có thể áp dụng ngay tại nhà mà lại cho hiệu quả cao. Đó là cách dùng sữa chua giảm cân. Trong tình hình dịch bệnh hạn chế ra ngoài như hiện nay, việc áp dụng cách giảm cân này ngay tại nhà rất đáng để cân nhắc đó nha. Vậy cụ thể cách giảm cân bằng sữa chua như thế nào? Có mang lại hiệu quả như lời đồn hay không? Thì cùng đi tìm câu trả lời với Blog đẹp nha.

Ăn sữa chua có thực sự giảm cân hay không?

Nhắc tới thực phẩm tự nhiên có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả, sữa chua là sản phẩm đứng đầu danh sách, được nhiều người lựa chọn.
Bởi lẽ, sữa chua sở hữu hàm lượng lớn 2 loại vi khuẩn có lợi “quý hiếm” có tác dụng từ hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giải phóng phân khu mỡ thừa.
Đặc biệt, acid amin tồn tại trong sữa chua sẽ kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no bụng, nhờ đó cân bằng hiệu quả lượng calo được nạp đều mỗi ngày.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100g sữa chua chỉ chứa 12kcal, do đó đây sẽ là nguyên liệu lý tưởng trong thực đơn giảm cân hằng ngày của chị em.
Tuy nhiên, để hỗ trợ giảm cân tốt nhất, bạn không nên ăn các loại sữa chua có đường hoặc các loại thức uống được pha chế cùng sữa chua. Vì những loại sữa chua được nêu trên có chứa nhiều thành phần gây tăng cân như đường, siro, sữa kem béo,… Chính vì vậy, ăn sữa chua không đường, tách béo chính là sự lựa chọn thích hợp để giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:

CHỈ CẦN 5 CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG TÁO, THỬ NGAY

KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG BÍ ĐAO ĐƠN GIẢN, AN TOÀN, HIỆU QUẢ CAO 1 THÁNG GIẢM 10KG

Thực đơn giảm cân hiệu quả, lấy lại dáng chuẩn từ sữa chua

1.Công thức hoa quả dầm sữa chua giảm cân hiệu quả tại nhà

Đây là món ăn vặt lý tưởng không gây tăng cân, ngược lại còn giúp giải nhiệt và đánh bay mỡ thừa tích tụ hiệu quả. Đồng thời, trái cây có chất xơ nhiều sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và ăn ít, giúp điều chỉnh được hàm lượng calo nạp vào, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân tuyệt đối.
Cách làm hoa quả dầm sữa chua giảm cân như sau:
• Rửa sạch các loại hoa quả (tùy ý nên chọn loại như táo, dâu tây, bơ, kiwi, dưa hấu,thơm..) và cắt miếng vừa ăn.
• Cho ra tô, thêm 1 muỗng hạt chia, 30gr yến mạch và đổ hũ sữa chua vào trộn đều.

Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG NHUỴ HOA NGHỆ TÂY CÓ HIỆU QUẢ NHƯ Ý HAY KHÔNG?

2. Giảm cân bằng sữa chua và yến mạch đơn giản tại nhà

Được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc giảm cân“, yến mạch là một thực phẩm giảm cân hiệu quả nhờ chứa lượng protein, chất xơ và omega cực dồi giàu. Chính vì vậy, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn khi ăn loại thực phẩm này.
Chuẩn bị: hũ sữa chua + bột yến mạch nguyên chất
Cách ăn yến mạch cùng sữa chua giảm cân vô cùng đơn giản:
• Bạn chỉ cần cho sữa chua ra chén thủy tinh nhỏ và đổ yến mạch lên trên
• Ăn mỗi ngày 3 chén yến mạch sữa chua để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Ăn yến mạch giảm cân, vì sao bạn chưa thử?

3. Giảm cân hiệu quả bằng chuối và sữa chua

Cách giảm béo từ chuối và sữa chua là công thức hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa. Nếu sữa chua giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, giảm tích tụ mỡ thừa thì chuối có chứa dinh dưỡng giúp tạo cảm giác ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa.
Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua cực kì đơn giản:
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chuối chín và 01 hũ sữa chua không đường
Bước 2: Bóc vỏ và cắt chuối thành từng lát mỏng
Bước 3: Cho sữa chua và chuối trộn lẫn với nhau
Bước 4: Dùng sau mỗi bữa ăn 20 phút để sữa chua phát huy tối đa tác dụng giảm cân.

Xem thêm: CÁCH GIẢM CÂN BẰNG 1 NẮM ĐẬU ĐEN TRONG THỰC ĐƠN GIẢN CÂN TẠI NHÀ

4. Giảm cân bằng sữa chua và salad

Salad là món ăn hỗ trợ giảm cân mà chị em nào cũng ưa thích nhờ vào thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ và protein. Thay vì sử dụng các loại nước sốt mayonnaise hay giấm táo, bạn có thể sử dụng sữa chua không đường như một loại sốt để ăn kèm.
Hướng dẫn chi tiết cách làm salad sữa chua giảm cân:
•Đầu tiên, bạn thái lát bắp cải và cà rốt sau đó rửa với nước muối
•Tiếp đến, vắt chanh vào hỗn hợp bắp cải và cà rốt
•Cho 2 thìa sữa chua không đường, 1 ít thịt ức gà vào và đảo đều
•Dùng thay thức ăn vào các bữa ăn chính trong ngày.

Xem thêm: 12 THỰC PHẨM VÀNG “GIẢM CÂN THẦN TỐC” CHO CÁC CHỊ EM

5. Sử dụng sữa chua nếp cẩm giảm cân tại nhà

Nhiều người tỏ ra quan ngại vì nghĩ nếp cẩm là tinh bột nên sẽ gây béo, hình thành mỡ. Nhưng thực chất, nếp cẩm sau khi được lên men tự nhiên giúp cho hàm lượng tinh bột được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng tự nhiên như protein, trytophan, metionin, phot pho, canxi,… Nhờ đó, khi được kết hợp với sữa chua sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn đảm bảo cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Cách chế biến công thức giảm cân bằng sữa chua cùng nếp cẩm:
• Đầu tiên, bạn chuẩn bị 3 thìa nếp cẩm đã lên men (hay còn gọi là cơm rượu) + 1 hộp sữa chua không đường
• Tiếp đến, bạn trộn đều 2 nguyên liệu trên thành hỗn hợp vừa sánh
• Cho thêm 1 ít đá bào và ăn vào các bữa phụ.

Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG 4KG/TUẦN DỄ NHƯ CHƠI

Ăn sữa chua khi nào để giảm cân hiệu quả?

Bạn cần lưu ý, dù sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa ăn càng nhiều càng tốt và có thể ăn bất ký lúc nào.
Chuyên gia khuyến cáo, tuyệt đối không ăn sữa chua khi bụng đói vì axit có thể làm hại tới dạ dày.
Thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn sữa chua giảm cân sau bữa trưa hoặc tối 1 – 2 tiếng hoặc vào bữa phụ buổi chiều.
Đặc biệt, một người mỗi ngày chỉ lên ăn tối đa 2 hộp sữa chua, trẻ dưới 10 tuổi nên ăn 1 hộp/ngày.

Vậy là Blog đẹp vừa chia sẻ đến các bạn những cách giảm cân đơn giản, hiệu quả bằng sữa chua mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Bên cạnh đó, ngoài việc ăn sữa chua giảm cân, bạn cũng nên kết hợp một số bài tập thể dục để đạt hiệu qủa giảm cân như ý nha. Chúc các bạn giảm cân thành công và đừng quên chia sẻ hiệu quả giảm cân của mình cho Blog đẹp cùng biết với nha.

Xem chi tiết tại:

Add comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *