Trong làm đẹp thì rau má giúp trị mụn, trị sẹo mờ vết thâm rất hiệu quả. Bên cạnh đó, rau má còn có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Các loại vitamin B, C, K có trong cây rau má có tác dụng giúp giảm căng thẳng, ức chế việc thèm ăn của bạn. Rau má có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp giải độc cho gan. Mỗi ngày 1 ly nước rau má vừa giúp bạn đẹp da, dáng gọn lại khỏe mạnh.
Cách giảm cân an toàn bằng rau má
1. Làm sinh tố rau má thơm ngon – giảm cân nhanh nhất
Nguyên liệu: rau má tươi
Cách thực hiện
Bước 1: Rửa sạch rau má, bỏ phần rễ, lá héo úa rồi để ráo nước
Bước 2: Đem xay nhuyễn rau má hoặc giã nát. Cho thêm một lít nước đun sôi để nguội vào.
Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp trên rồi đem lọc hết bã. Rót nước lọc vào ly. Như vậy là bạn đã có một ly sinh tố rau má thơm ngon rồi.
Bạn cũng có thể cho thêm đá uống cho mát. Bảo quản trong tủ lạnh. Nếu muốn rau má dễ uống hơn bạn có thể cho thêm 1 ít muối hoặc đường phèn.
Sinh tố rau má có thể hơi khó uống cho những người uống lần đầu. Nhưng sau đó, chắc chắn bạn sẽ nghiện món sinh tố rau má này đấy. Mỗi ngày chỉ cần 1 cốc sinh tố rau má. Trong 1 tháng ít nhất bạn sẽ giảm được 4kg.
2. Pha trà giảm béo bằng rau má
Nguyên liệu: rau má tươi
Cách thực hiện:
– Rửa sạch rau má khỏi đất đá. Lưu ý để cả rễ cũng được. Loại rau má làm trà càng già càng tốt vì khi phơi không bị teo tóp nhiều.
– Đem rau má phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Phơi đến khi khô. Bạn cũng có thể sấy khô. Dưới trời nắng mùa hè thì chỉ cần 1 đến 2 nắng là khô rồi.
– Sau đó đem rang rau má đã khô lên.
– Bảo quản trong túi ni lông, nơi khô ráo thoáng mát để dùng uống dần.
Cách pha trà rau má: Bạn pha trà như bình thường. Cho một chút rau má khô rào ấm rồi cho nước đun sôi vào. Để khoảng 5 phút cho trà ra là có thể uống được.
Nước trà rau má có màu vàng đậm, rất thơm và dễ uống. Đây là thức uống giải nhiệt cực tốt trong mùa hè. Với những người muốn giảm cân bằng rau má thì có thể uống trà rau má thay nước cả ngày.
Vì sao rau má có lợi cho người muốn giảm cân?
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra: rau má có thể giúp giảm sưng, giảm viêm và cải thiện sự lưu thông khí huyết trong cơ thế, đặc biệt là với các bệnh nhân bị bệnh liên quan đến tim, giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch.
Nếu bạn là một người thừa cân, hoặc bị xơ vữa động mạch, sử dụng rau má đúng cách sẽ có tác dụng làm giảm lượng cholesterone trong máu. Bằng việc cung cấp dồi dào các chất beta carotene,sterols,saponins, calcium, alkaloids, rau má giúp tiêu diệt lượng cholesterol trong máu, thải các chất độc lắng cặn trong mạch máu, từ đó làm cho mạch máu mềm mại trở lại, đẩy lùi căn bệnh xơ vữa động mạch và những tai biến do căn bệnh này gây ra.
Sở dĩ, chúng ta béo phì là do lượng mỡ trong máu cao, dẫn đến việc hình thành các lớp mỡ dưới da, tạo nên thân hình mập mạp hơn so với những người khác. Rau má lại có tác dụng ngăn cản cơn thèm ăn của bạn một cách rất hiệu quả. Một ly nước rau má vào buổi sáng sẽ khiến bạn hạn chế được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày.
Sử dụng rau má cho thực đơn giảm cân như thế nào?
Mỗi một người chỉ được phép dùng tối đa 40gr rau má tươi mỗi ngày, để có thể giảm cân hiệu quả bằng rau má bạn cần sử dụng rau má đúng cách và đúng liều lượng thì mới có kết quả như mong muốn được.
Thực đơn giảm cân kết hợp với rau má được thực hiện như sau:
Buổi sáng: để giảm cân bằng rau má các bạn nên uống một ly nước chanh mật ong để thanh lọc cơ thể, trong chanh có chứa axit citric giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời hạn chế tác động của bữa ăn vào lượng đường trong máu. Nếu như bạn không bị bệnh đau dạ dày, hãy uống chanh mật ong trước khi ăn sáng, và đây cũng là thời điểm uống tốt nhất trong ngày.
Vào khoảng 10-11h trưa, bạn hãy uống thêm một ly nước rau má, bột rau má hoặc ly nước detox hoa quả rau má. Nhiều người khi uống thường cho thêm đường hoặc sữa đặc, đậu xanh để cho vị rau má trở lên ngọt bùi và béo ngậy hơn. Tuy nhiên, chúng ta đang muốn giảm cân cấp tốc tại nhà nên bạn hãy uống rau má mà không cho thêm đường hay bất cứ loại sữa nào khác. Rau má sẽ tạo cho bạn cảm giác luôn tươi tỉnh dù ăn ít, khi đến bữa trưa bạn sẽ thấy bớt đói và cũng sẽ ăn được ít hơn.
Buổi trưa: nếu đã áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau má thì các bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả và các loại thịt trắng như thịt gà, thịt vịt. Hạn chế ăn tinh bột, ăn những món chiên xào và uống nước ngọt. Bạn có thể ăn thịt bò, trứng gà để tăng cường protein cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần kiểm soát liều lượng thức ăn nạp vào.
Buổi tối: trong chế độ giảm cân tại nhà, các bạn không được bỏ bữa tối, nên ăn một chút thịt và canh hầm, hoặc ăn rau luộc. Bổ sung thêm hoa quả. Lưu ý không ăn bắp cải vào buổi tối vì dễ đầy bụng và tốt nhất nên ăn trước 19g
Sau khi đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng, bạn nên uống một ly rau má không đường và ngủ sớm cho lại sức.
————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
