Giấm táo hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường những vi khuẩn tốt giúp tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể tốt hơn.
Dùng giấm táo như thế nào để không bị tác dụng phụ?
Chúng ta thường biết giấm táo có công dụng làm đẹp, trị mụn, cải thiện làn da và hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Vì thế, chắc hẳn bạn cũng biết được giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả đến mức nào. Nhưng cũng như những cách giảm béo khác, để phát huy hiệu quả của giấm táo đến cơ thể người dùng, bạn phải biết cách dùng đúng.
Bởi việc sử dụng sai liều lượng, cách thức có thể khiến bạn gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Cho nên, bạn nên tuân thủ thực hiện các các kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo như sau:
• Pha loãng giấm táo trước khi sử dụng
Vì trong giấm táo vốn chứa rất nhiều axit axetic nên khi uống trực tiếp, bạn có thể sẽ cảm thấy cổ họng đau rát giống như bị đốt cháy. Đặc biệt, hàm lượng axit cao trong giấm táo có thể khiến dạ dày của bạn bị ảnh hưởng, hoạt động kém và làm tăng lượng axit tiêu hóa trong dạ dày.
Do đó, mỗi khi dùng giấm táo, bạn đều phải pha chúng với nước lọc. Mỗi lần dùng như vậy, bạn chỉ cần pha từ 2 đến 3 thìa giấm cùng lượng nước lọc vừa đủ dùng trong một ngày. Bên cạnh đó, vì cần để cơ thể có thể từ từ thích nghi với axit có trong giấm này, bạn nên chia lượng giấm táo thành nhiều lần.
Uống thành nhiều bữa trong ngày sẽ tốt hơn là uống hết cùng một lúc. Thời điểm tốt nhất để bạn uống giấm táo là trước khi bắt đầu bữa ăn. Và lượng giấm táo trong những ngày đầu, bạn chỉ nên uống khoảng 5ml và về sau thì dần dần tăng lên khi cơ thể đã quen.
• Dùng giấm táo chung với mật ong
Nếu bạn cảm thấy việc pha với nước lọc khiến giấm táo bị nhạt vị và không còn ngon nữa thì bạn có thể thử pha chúng với mật ong. Nhờ có vị ngọt tự nhiên này, bạn sẽ không phải lo về mùi vị cũng như sức khỏe có thể bị ảnh hưởng do lượng axit cao trong giấm táo.
Thêm nữa, vị ngọt của mật ong xen lẫn với vị chua của giấm táo sẽ giúp cho thức uống giảm cân được ngon miệng hơn, bạn cũng sẽ không nản chí, bỏ cuộc giữa chừng. Không chỉ vậy, bản thân mật ong còn có khả năng cải thiện làn da của bạn và chống lại được các bệnh viêm nhiễm.
Để chế biến món này, bạn cần mật ong (1 thìa) với giấm táo (1 hoặc 2 thìa) cùng ít nước ấm và bạn chỉ nên pha đủ uống trong ngày chứ không nên để qua đêm. Món này có thể dùng trước khi bạn dùng bữa và trước khi bạn chuẩn bị đi ngủ khoảng 30 phút. Nhưng với trường hợp, bạn có bệnh dị ứng với mật ong thì không nên dùng hay nếu muốn dùng thì phải hỏi ý kiến bác sĩ trước.
• Dùng giấm táo chung với những đồ uống khác
Ngoài mật ong ra, bạn cũng có thể tăng thêm hương vị cho món giấm táo giảm cân bằng cách pha chúng chung với những đồ uống mà bạn thích như sinh tố hay nước ép trái cây, rau củ. Điều này sẽ giúp cho việc giảm cân được dễ dàng và hiệu quả hơn.
Tuy nói có thể tạo sự đa dạng cho thức uống giảm cân này nhưng bạn cũng cần chú ý về việc chọn lựa đồ uống đi kèm. Chẳng hạn như nước chanh. Bản thân chanh cũng chứa rất nhiều axit nên khi kết hợp với giấm táo thì lượng axit lại càng tăng nhiều thêm và khi vào cơ thể thì lại có hại cho dạ dày.
• Dùng salad có giấm táo
Bạn cũng có thể thay đổi cách dùng giấm táo bằng cách trộn chúng với món salad yêu thích thay nước sốt mayonnaise thông thường. Điều này sẽ giúp người dùng không cảm thấy nhàm chán mà việc hấp thu giấm táo được hiệu quả hơn.
Tuy rằng cách này dễ chế biến, dễ dùng và tạo được cảm giác ngon miệng hơn nhưng không phải vì thế mà bạn có thể lạm dụng. Bởi lượng axit từ giấm táo vẫn rất cao nên bạn chỉ có thể dùng 1 hay 2 thìa hằng ngày.
• Dùng giấm táo với đỗ đen
Ở phương pháp này, bạn sẽ cần rang số đỗ đen cần dùng trước đến khi nào đậu có mùi thơm là được. Khi đã rang xong bạn trút hết vào một hũ thủy tinh và đợi cho đậu nguội hẳn hoặc bạn cũng có thể đợi chúng nguội rồi mới cho vào hũ đựng.
Việc chọn hũ đựng cũng rất quan trọng, chắc chắn rằng bạn sẽ không muốn món ăn giảm cân của mình có dính độc hay không hợp vệ sinh. Vì thế, bạn nên sử dụng loại hũ thủy tinh thay vì hũ nhựa. Đến khi đỗ đen đã nguội, bạn có thể cho giấm táo vào.
Cần chú ý là đậu cần được ngập trong giấm táo và giữ như vậy trong vòng 1 tuần. Khi đã hết 1 tuần thì bạn có thể mang ra dùng. Thời điểm dùng hợp lý nhất sẽ là khi bạn đã dùng bữa xong được 3 tiếng. Lúc đó, bạn ăn 2 hoặc 3 thìa đậu đen ngâm giấm táo.
Món ăn này sẽ giúp bạn rất nhiều khi có thể ngăn chặn các cơn đói cũng như cơn thèm ăn thường thấy. Hơn nữa, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa.

————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong

Add comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *