Vấn đề về cân nặng phụ thuộc vào chế độ ăn và hoạt động của mỗi người, nhất là với những nàng béo tròn đang muốn giảm cân. Ngay cả khi bạn tập thể dục hùng hục mỗi ngày thì chế độ ăn vẫn quyết định 70% hiệu quả giảm cân của bạn. Đó là sự thật
#GiảCânAnToànTạiNhà #GiảmCânNhanh
Vậy nên mới nói, có những loại thực phẩm ăn nhiều sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, nhưng cũng có những loại ăn vào khiến cân nặng của bạn tăng “đột biến”, thậm chí còn dễ tăng cân hơn cả ăn nhiều tinh bột. nếu các bạn đang trong quá trình kiêng khem để giảm cân an toàn tại nhà thì nên tránh xa 6 loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng và chất đường sau đây
1. Các loại thực phẩm chế biến từ bơ, sữa béo và bơ đậu phộng
Một ly sữa có thể mang đến cho cơ thể của các bạn 122 calo. Sữa không những là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn dễ uống, cung cấp hàm lượng protein, carbs, chất béo, các canxi tốt, cũng như các vitamin và khoáng chất một cách cân bằng nhất. Bạn có thể uống sữa bất cứ lúc nào trong ngày, rất tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến bạn dễ tăng cân, vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên tránh những thực phẩm từ bơ sữa.
2. Cơm cuộn sushi
Rau củ và rong biển trong sushi là những thực phẩm có lượng calo thấp, nhưng hầu hết các loại cơm cuộn thường đều một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt, chưa kể còn có cơm, kẻ thù của những người đang trong quá trình giảm cân nhanh.
Một cuộn sushi chứa 500 đến 600 calo, đâu phải 1 bữa ăn các bạn chỉ ăn duy nhất 1 cuộc sushi, nhẩm tính thôi cũng thấy lượng calo dung nạp vào cơ thể trong 1 bữa sushi khủng khiếp như thế nào rồi đó. Chưa kể nước tương để chấm cũng chứa một lượng natri đáng kể. Tất cả không làm cho cân nặng của bạn tăng nhanh nhưng lại là nguyên nhân gây nên sự tích tụ nước của cơ thể, khiến cơ thể nhanh bị phù nề.
3. Các loại ngũ cốc chế biến sẵn
Quả hạch, yến mạch hay tất cả các loại ngũ cốc đều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để làm tăng thêm độ giòn, thơm và hấp dẫn cho các loại ngũ các chế biến sẵn, người ta thường thêm dầu ăn hay đủ các loại gia vị hấp dẫn kích thích vị giác. Một bát yến mạch chế biến sẵn thông thường có đến 500 calo, trong các loại ngũ cốc khác với cùng một lượng chất dinh dưỡng nhưng ít đường và dầu ăn hơn thì chỉ chứa một lượng calo bằng một nửa. Vậy nên các loại ngũ cốc chế biến sẵn tưởng giảm cân nhanh nhưng lại dễ tăng cân nhanh hơn bạn nghĩ.
4. Trái cây sấy khô
Hoa quả sấy khô có chứa lượng calo nhiều gấp 5 – 8 lần các loại hoa quả tươi bởi nó đã trải qua một quá trình sấy khô nên lượng nước mất đi nhưng lượng đường lại tích tụ lại. Trái cây sấy khô có thể là một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, tiện lợi đặc biệt là khi trộn với các loại hạt. Tuy nhiên, các loại đường tự nhiên và calo trong hoa quả khô có hàm lượng cao. Ví dụ: 1 cốc mận khô chứa 447 calo để tiêu hao hết lượng calo này bạn phải đi bộ đường dài trong khoản 20 phút, còn 1 chén nho khô chứa tới 500 calo. Đó là nguyên nhân mà bạn bị tăng cân mà không hiểu lí do, vì bạn nghĩ mình đã hạn chế tối đa tinh bột, nhưng không ngờ chính việc ăn trái cây khô lại gây những vấn đề như thế.
Chưa kể đa số các loại hoa quả còn được ướp thêm đường, điều này khiến hoa quả càng tăng thêm calo khi được sấy khô.
5. Trái cây nhiệt đới
Ăn quá nhiều trái cây nhiệt đới sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Các loại trái cây nhiệt đới như xoài, đu đủ, chuối và dứa là những lựa chọn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tại sao lại như vậy? Bởi vì những loại trái cây này chứa nhiều đường hơn nhiều loại trái cây khác, vì thế hàm lượng calo cũng cao hơn. Nếu thích ăn trái cây, bạn có thể chọn táo để thay thế vì táo có ít calo nhưng lại giàu chất xơ.
6. Sinh tố bơ
Lượng chất béo, xơ và tinh bột dồi dào trong quả bơ cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn do cơ thể sẽ cần thời gian để tiêu hóa các chất dinh dưỡng này. Nhờ vậy, bạn sẽ không bị thèm ăn dẫn tới ăn quá nhiều gây thừa calo, nên bơ luôn là thực phẩm góp mặt trong chế độ ăn giảm cân của nhiều người.
Nhưng đó là khi bạn ăn bơ tươi, còn nếu ăn bơ dầm hay sinh tố bơ lại khác. Trong sinh tố bơ, ngoài bơ còn có sữa tươi, sữa đặc và đường – tất cả đều là thực phẩm dễ tăng cân nên sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Không những không giảm được cân mà còn tăng cân đáng kể. Bơ là một trong những loại quả giàu chất béo và calo cao. Một cốc bơ xay nhuyễn chứa tới 384 calo. Dù vậy các chất béo tìm thấy trong quả bơ là những chất béo lành mạnh, không gây ảnh hưởng đến tim. Vì thế mỗi ngày bạn có thể ăn một quả nhưng đừng ăn quá nhiều, đừng cho thêm đường, sữa vào để tránh công cuộc giảm cân trở thành công cốc.
————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
GIẢM CÂN NHANH
