Ngủ không chỉ là phản ứng tự nhiên khi mệt mỏi, mà còn là một yêu cầu tất yếu, tối quan trọng đối với việc tái sinh năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, mặc dù là một giai đoạn quan trọng như thế, nhưng không có nghĩa là bạn ngủ càng nhiều càng tốt.
Theo một báo cáo mới đây được công bố “Những người ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày thường có tình trạng sức khoẻ tồi tệ hơn những người ngủ từ 7 đến 8 giờ”.
Vậy để biết những tác hại của việc ngủ nhiều là gì, các bạn hãy cùng theo dõi hết video này của Blog đẹp nha.
1.Hội chứng ngủ rũ – tác hại của ngủ nhiều bạn thường gặp phải
Một trong những vấn đề mà người ngủ nhiều thường mắc phải chính là hội chứng ngủ rũ.
Trái ngược với chứng mất ngủ, hội chứng ngủ rũ là một rối loạn giấc ngủ mãn tính, gây ra bởi sự mất cân bằng hóa học trong não. Hầu hết người mắc hội chứng ngủ rũ có mức hypocretin (một chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy sự tỉnh táo) thấp, dấu hiệu đặc trưng là thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày và có thể ngủ bất cứ lúc nào. Trong trường hợp này, bạn có thể ngủ ngay cả khi bạn đang lái xe hoặc đang làm việc. Những người bị chứng ngủ rũ thường cảm thấy khó khăn để tỉnh táo trong thời gian dài trong bất kể trường hợp nào. Ngay cả khi ngủ nhiều, cơ thể bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
Xem thêm: CẮT MÍ MẮT: LỢI VÀ HẠI MÀ KHÔNG PHẢI AI CŨNG NÓI VỚI BẠN
2. Tác hại của ngủ nhiều: Trầm cảm
Nếu như với một số người trưởng thành, mất ngủ là dấu hiệu của trầm cảm, thì cũng có một bộ phận không nhỏ người lớn, cũng như trẻ em và thanh thiếu niên trải qua tình trạng ngủ quá nhiều khi mắc chứng trầm cảm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có tới 15 % bệnh nhân trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Nếu bạn đang không nhận thức được thực tế bạn bị trầm cảm thì ngủ nhiều cũng là một dấu hiệu bạn cần phải lưu ý đó nhé.
Xem thêm: THỨC KHUYA CÓ TÁC HẠI KHỦNG KHIẾP CỠ NÀO?
3. Ngủ nhiều có Nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch
Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang mắc một căn bệnh liên quan đến tim có thể là do ngủ nhiều. Khi làm việc, tim sẽ đập nhanh hơn giúp tuần hoàn máu diễn ra ổn định, thúc đẩy máu lên não tốt. Khi con người rơi vào trạng thái ngủ, tim cần nghỉ ngơi, nhịp tim giảm. Do đó, việc ngủ nhiều khiến tim quen với việc nhàn rỗi nên khi cơ thể làm việc, dù chỉ là một công việc nhẹ cũng khiến tim đập nhanh, lâu dần dẫn đến rối loạn nhịp tim, yếu tim, thậm chí suy tim… Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim lên đến 34%. Đặc biệt, phụ nữ thường ngủ nhiều hơn đàn ông nên nguy cơ bệnh tim do ngủ nhiều cũng cao hơn.
Xem thêm: NÂNG NGỰC MANG LẠI NHỮNG MẶT LỢI VÀ HẠI NHƯ THẾ NÀO
4. Ngủ nhiều khiến bạn thừa cân, béo phì
Nghe có vẻ lạ đúng không nào? Người ta thường bảo ăn quá nhiều mới tăng cân, báo phì thế mà giờ ad lại bảo ngủ cũng béo là sao? Một nghiên cứu đã chứng minh được rằng những người ngủ từ 9 – 10h mỗi đêm có nguy cơ béo phì trong khoảng thời gian 6 năm nhiều hơn 21% so với những người chỉ ngủ 7 – 8 giờ. Nguyên nhân dễ hiểu nhất là do khi ngủ càng nhiều thì thời gian vận động càng ít, lượng calories trong cơ thể không bị đốt cháy nên cân nặng chắc chắn sẽ tăng theo thời gian, từ đó khiến bạn dễ tăng cân mất kiểm soát.
5. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu ngủ nhiều
Ngủ nhiều có nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường. Bạn không tin ư? Theo một nghiên cứu tại Mỹ, việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lớn hơn 50% so với người chỉ ngủ 7,8 tiếng một ngày. Ngủ quá nhiều ảnh hưởng đến khả năng xử lý đường của cơ thể, khả năng đề kháng insulin giảm vì thế mà nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Xem thêm: PHUN XĂM MÔI – NHỮNG TÁC HẠI CỦA VIỆC PHUN XĂM KHÔNG ĐÚNG KỸ THUẬT
6. Ngủ nhiều cũng gây ra các vấn đề về tuyến giáp
Có 2 loại vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một là gây ra chứng mất ngủ, cái còn lại gây ra chứng ngủ nhiều hoặc cảm giác mệt mỏi mọi lúc. Suy giáp có liên quan đến việc ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày và có thể gây ra mệt mỏi vào ban ngày. Nếu bạn không phải chịu bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, nhưng bạn đang trong tình trạng ngủ nhiều thì nên đi kiểm tra tuyến giáp.
7. Ngủ nhiều cảnh báo Suy giảm trí nhớ
Một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc ngủ quá nhiều còn có thể ảnh hưởng tới các chức năng của não bộ. Nó khiến bộ não của bạn lão hóa nhanh thậm chí già hơn cả 2 năm tuổi. Từ đó, não bộ hoạt động không còn nhanh nhẹn, giảm trí nhớ và ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, ngủ quá nhiều cũng khiến giấc ngủ dễ chập chờn, hay bị thức giấc giữa đêm. Điều này dẫn đến giấc ngủ không sâu, chất lượng giấc ngủ kém nên ảnh hưởng không ít cho não bộ lẫn sức khỏe.
Xem thêm: TOP 3 MẶT LỢI VÀ 4 MẶT HẠI CỦA NÂNG MŨI BẠN NÊN BIẾT TRƯỚC KHI LÀM
8. Đau lưng – tác hại đáng lo ngại của việc ngủ nhiều
Nằm ngủ nhiều trong một thời gian dài thường khiến các bộ phận xương khớp bị đè nặng, nhất là những người thừa cân sẽ gây áp lực lên vùng lưng hông khi nằm ngủ.
Nếu bạn bị đau lưng thì việc ngủ nhiều sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng và còn có thể đau cổ vai gáy. Những người bị đau lưng nên hoạt động thể chất nhẹ nhàng và cân đối giấc ngủ vào ban đêm. Thời gian còn lại trong ngày phân bố vào việc tập thể dục.
Ông bà ta có câu “Cái gì quá cũng không tốt” và việc ngủ cũng vậy. Ngủ nhiều thì đã mắt thật nhưng nó cũng dễ dàng dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể như Blog đẹp vừa tổng hợp ở trên. Vì thế hãy thay đổi thói quen sinh hoạt của mình, ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ ngay từ bây giờ để có cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.
Xem chi tiết tại:
