Có bao giờ bạn đau đầu vì lũ mỡ bụng cứ mãi đeo đám, không cách nào giảm mỡ bụng được hiệu quả. Mỡ bụng không chỉ gây ra các phiền toái về mặc quần áo mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Loại chất béo này được gọi là mỡ nội tạng, đây là yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác. Vậy lý do gì khiến bạn không giảm mỡ bụng được?
1. Thói quen hút thuốc lá khiến bạn không giảm được mỡ bụng
Chúng ta đều biết hút thuốc lá nguy hiểm cho chính bản thân người hút và những người xung quanh. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, hút thuốc lá còn làm tích tụ mỡ bụng và mỡ nội tạng hơn. Vì vậy, đây cũng là lý do hợp lý để bạn bỏ thuốc lá và bảo vệ sức khỏe của bản thân.
2. Tình trạng căng thẳng cũng khiến bạn không giảm được mỡ bụng
Khi hormone căng thẳng cortisol đi khắp cơ thể, chất béo sẽ tăng tập trung tại bụng của bạn, vì vậy nổ lực giảm mỡ bụng không thành công.
3. Không tập thể dục đủ bạn cũng sẽ không giảm mỡ bụng hiệu quả được
Không ai có thể khẳng định việc giảm mỡ bụng dễ dàng. Nếu nam giới có vòng bụng hơn 102cm hoặc nữ giới có vòng bụng hơn 89cm thì có nghĩa là bạn cần hoạt động thể chất vừa phải (như đi bộ) ít nhất 150 phút/tuần hoặc hoạt động mạnh (như chạy) trong 75 phút/tuần, và luyện tập tăng cường sức mạnh ít nhất hai lần/tuần.
4. Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên tránh ăn mặn, nhiều đường và chất béo
Bạn có bao giờ để ý sau khi ăn một món quá mặn bạn sẽ khát nước và bụng lại phình to ra? Đó là do cơ thể đang cố cân bằng lượng nước. Muối trong thức ăn hấp thụ nước rất nhanh. Vì vậy, cơ thể phản ứng lại bằng cách trữ nhiều nước hơn bình thường và phát tín hiệu “khát” cho não bộ. Khi bạn bù nước sau đó, nước sẽ ứ lại và gây ra tình trạng bụng to, đồng thời cũng khiến cho vòng bụng của bạn to hơn bình thường
5. Ăn nhiều các loại đồ ăn gây đầy hơi khiến bạn tăng cân, mỡ bụng khó giảm
Phần lớn phái đẹp đều nghĩ chỉ những loại thức ăn nhanh không lành mạnh mới gây ra đầy hơi. Thực chất, thủ phạm của hiện tượng đầy hơi là các thực phẩm giàu carbonhydrat. Không chỉ pizza hay hamburger, carbonhydrat còn xuất hiện nhiều trong các thực đơn giảm cân như các loại đậu, bông cải xanh hoặc bắp cải. Khi những thực phẩm này vào cơ thể, đường ruột sẽ tiêu hóa chậm lại và giải phóng khí lưu huỳnh. Từ đó, sẽ gây ra đầy hơi, chướng bụng khiến bụng bạn to ra nếu bạn ăn những loại thực phẩm này quá nhiều.
6. Ăn quá nhanh khiến bạn không giảm mỡ bụng được
Trong quá trình ăn kiêng, phụ nữ thường sẽ quan tâm đến vấn đề ăn gì hơn là thời gian ăn. Tuy nhiên, ăn chậm – nhai kỹ lại là phương châm “nằm lòng” của những mỹ nhân eo thon, dáng chuẩn. Khi ăn quá nhanh, mọi người sẽ có xu hướng nhai qua loa hoặc nuốt chửng. Điều đó khiến các thức ăn chưa trải qua quá trình nghiền nhỏ và loại bỏ không khí. Từ đó dẫn tới việc tăng khí gas trong đường ruột làm bụng phình to.
7. Lười vận động khiến bạn không thể giảm mỡ bụng
Bạn bị to bụng cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến cơ thể mất cân đối. Nguyên nhân có thể là do bạn lười vận động, ít đi lại. Tình trạng béo bụng này hay xảy ra đối với các nàng làm công sở. Nguyên nhân đến từ việc thường xuyên ngồi lâu và tiếp xúc với máy tính.
8. Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân tăng cân hàng đầu
Khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, số đo vòng bụng và chỉ số cân nặng của bạn sẽ tăng lên một cách khó kiểm soát. Việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động chậm lại để lưu trữ năng lượng. Kết quả của quá trình này khiến cơ thể bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn.
9. Tập thể dục sai cách khiến bạn giảm cân mãi không thành công
Nhiều phụ nữ đến phòng tập chỉ chú trọng đến một động tác giảm mỡ vòng hai. Vì thế, các nàng dễ bỏ qua bài tập phức hợp gây mất hiệu quả giảm mỡ, giảm cân. Hoặc bạn đã tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước. Việc tập luyện sai sẽ làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.
10. Gen di truyền cũng là nguyên nhân mỡ bụng tăng
Gen di truyền chính là yếu tố quyết định cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Điều này sẽ gây khó khăn khi giảm béo bụng dù cân nặng của bạn đang trong tầm kiểm soát. Đặc biệt là người có dáng hình quả táo vì mỡ tập trung ở vùng bụng.
11. Thay đổi nội tiết tố gây cản trở giảm mỡ bụng
Một trong những nguyên nhân gây khó giảm mỡ bụng là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Quá trình thay đổi trên có thể làm rối loạn chuyển hóa và khiến insuline tăng cao. Hậu quả là cơ thể tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ chất béo trong cơ thể.
12. Các bệnh lý về gan, thận là nguyên nhân không thể giảm mỡ bụng
Bạn không thể giảm mỡ bụng dù không thuộc bất kỳ nguyên nhân nào ở trên? Rất có thể bụng bạn không phình to vì mỡ mà là những triệu chứng về gan và thận. Thực tế, những bệnh nhân có bệnh lý gan, thận sẽ có dấu hiệu bụng phình to bất thường.
————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong

Add comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *