Nhiều chị em khi áp dụng chế độ ăn kiêng thường sẽ cắt giảm tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Cắt giảm tinh bột cũng là cách giảm cân nhanh, hiệu quả nhưng tiềm ẩn rất nhiều tác hại. Những tác hại khi nhịn ăn cơm lâu ngày mà khoa học đã nghiên cứu có thể gây rối loạn tiêu hoá, suy dinh dưỡng và tăng nguy cơ thoái hoá não và nhiều tác hại khác. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn tác hại khi không ăn cơm trong thời gian dài như thế nào thì hãy cùng #BlogĐẹp tìm hiểu nha.
1/ Không ăn cơm khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng
Chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột trong thời gian dài có thể làm giảm đường huyết, tăng nhịp tim, gây hoa mắt, chóng mặt… Với một số người phải làm việc nhiều, làm việc dưới áp lực cao thì việc mệt mỏi. uể oải sẽ ảnh hưởng rất nhiều. Nếu bạn muốn giảm cân nhưng phải đang việc áp lực cao thì tuyệt đối không được nhịn ăn cơm trong thời gian dài vì ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn nhịn ăn cơm kéo dài thì thì có thể gây suy giảm thể chất, khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng, chất lượng công việc và cuộc sống sẽ giảm sút.
Xem thêm: HÚT MỠ CÓ LÀM GIẢM CÂN KHÔNG, AI NÊN HÚT MỠ?
2/ Nhịn ăn cơm lâu ngày gây táo bón
Nhiều người không biết rằng, nhịn ăn cơm trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị táo bón. Nguyên nhân bởi trong cơm có chứa chất xơ, giúp ổn định đường huyết, lại kích thích hệ tiêu hoá, ngăn ngừa nguy cơ táo bón. Một chế độ nhịn ăn cơm lâu ngày, cơ thể nạp ít chất xơ khiến nhu động ruột giảm, phân khô cứng dẫn đến táo bón. Khi cơ thể táo bón, lâu ngày bệnh trĩ sẽ ghé thăm bạn.
3/ Bệnh lý đường ruột khi nhịn ăn cơm kéo dài
Khi không ăn cơm trong thời gian dài những người ăn kiêng thường bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein cho cơ thể đểm đảm bảo năng lượng để làm việc, sinh hoạt. Tất nhiên khi hệ tiêu hoá phải xử lý lượng lớn protein bất thường so với mọi ngày có thể gây gánh nặng cho gan, thận, thúc đẩy sinh sôi vi khuẩn gây hại cho ruột già, dẫn đến bệnh lý đường ruột.
Xem thêm: GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN BẰNG 7 MÓN CHÁO NGON
4/ Nhịn ăn cơm lâu dài làm tăng bệnh lý tim mạch
Nhiều người không nghiên cứu kỹ các phương pháp ăn kiêng lành mạnh mà nghe người này người kia mách là nhịn cơm giảm cân. Nhưng cơ thể phải cần năng lượng để hoạt động, chính vì thế khi nhịn cơm lâu ngày, lượng thịt cá nạp vào trong cơ thể sẽ nhiều hơn bình thường. Trong một số loại thịt đỏ có hàm lượng cao chất béo bão hòa, làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Ăn quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Nhịn ăn thanh lọc cơ thể là gì? Đừng nên áp dụng nếu bạn chưa biết về nó
5/ Nguy cơ thoái hoá não do nhịn ăn cơm lâu ngày
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cách não bộ hoạt động. Thông thường não cần 130 mg tinh bột để cung cấp năng lượng cho sinh hoạt mỗi ngày. Khi bạn nhịn ăn cơm lâu ngày, cơ thể thiếu hụt tinh bột sẽ làm xảy ra vấn đề như giảm tập trung, khiến cho suy nghĩ chậm chạp, lo lắng tăng cao sẽ gây ảnh hưởng đến tư duy não bộ và làm tăng nguy cơ thoái hoá não. Khi cơ thể mệt mỏi, não bộ cũng sẽ không thể linh hoạt được. Nếu bạn đang trong quá trình học tập và làm việc trí não nhiều, tác hại của việc nhịn ăn cơm lâu ngày sẽ ảnh hưởng cực kỳ lớn đến chất lượng của sống của bạn.
Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG SỮA CHUA HIỆU QUẢ NHƯ LỜI ĐỒN KHÔNG?
6/ Nhịn ăn lâu ngày làm rối loạn nội tiết
Đối với chị em phụ nữ, nội tiết tố ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng, làn da và nhất là cơ quan sinh sản của mình. Khi chị em nhịn ăn cơm để giảm cân trong thời gian dài và chế độ khắc nghiệt sẽ có thể gây rối loạn nội tiết, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Khi cơ thể bị rối loạn nội tiết tố do nhịn ăn cơm dài ngày, cơ thể chị em sẽ có thể gặp vấn đề như kinh nguyệt không đều, không có kinh, làn da sạm nám, khô hạn, v.v…
Xem thêm: TOP 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX NGUYÊN LIỆU DỄ TÌM NHẤT
7/ Nhịn ăn cơm làm hạ đường huyết
Chuyên gia sức khoẻ chỉ ra, không tiêu thụ thực phẩm chứa tinh bột có thể là nguyên nhân dẫn đến hạ đường huyết. Việc giảm đường huyết quá nhanh trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể không đủ năng lượng, gây mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt, vã mồ hôi, run chân tay… Nhịn ăn cơm làm hạ đường huyết là tác hại thường gặp nhất với người đang ăn kiêng phản khoa học.
Các dạng béo bụng phố biến nhất và cách giảm mỡ bụng khoa học
8/ Nhịn ăn cơm làm suy dinh dưỡng
Không chỉ có những chị em hơi béo 1 tí mới cần giảm cân, mà có nhiều người bị ám ảnh về cân nặng của mình nên cũng nhịn ăn cơm trong thời gian dài. Ngoài ra còn có 1 số người do thời gian không cho phép để nấu cơm nên thường ăn những loại thức ăn thay thế khác để cho qua cơn đói. Cơm là thực phẩm giàu tinh bột cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Khi các bạn nhịn ăn cơm lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, không đủ năng lượng hoạt động, lâu dài dẫn đến suy dinh dưỡng.
Xem thêm: CHỈ CẦN 5 CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG TÁO, THỬ NGAY
9/ Không ăn cơm gây suy giảm trí nhớ
Chất bột đường (glucid/carbohydrat/glucose) có trong cơm giúp cung cấp năng lượng để hoạt động và duy trì chức năng quan trọng nhất của cơ thể. Chất bột đường nên chiếm 60-65% tổng năng lượng khẩu phần. Riêng các glucid, glucose là chất đốt của não bộ, giúp não bộ có đủ nhiên liệu để hoạt động trơn tru nên không nên nhịn ăn cơm lâu dài. Não bộ cần một lượng đường lớn để hoạt động, tương đương 20% lượng đường nạp vào cơ thể. Lượng đường có trong tinh bột cũng cần thiết để cơ thể vận động, cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp.
Nếu muốn nhịn ăn cơm để giảm cân, bạn có thể cắt giảm từ từ lượng cơm, nhưng phải thay thế bằng những loại tinh bột khác, không để cơ thể bị thiếu hụt chất đường bột. Hi vọng bạn sẽ hiểu được rõ tác hại của nhịn ăn cơm lâu ngày như thế nào để không gây hại đến sức khoẻ.
