Bạn đã bao giờ nghe đến thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia chưa? Liệu rằng chế độ ăn kiêng này có phù hợp với người bình thường hay không?
Năm 1960, NASA đã xây dựng chế độ ăn uống đặc biệt nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng và hạn chế các vấn đề liên quan đến dạ dày. Nó được gọi là thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia.Và thật bất ngờ bởi với phương pháp ăn kiêng này, bạn hoàn toàn có thể giảm được 9 – 10kg trong vòng 2 tuần. Đây được xem như chế độ ăn uống ngắn ngày mà chị em không nên bỏ lỡ nếu muốn giảm cân cấp tốc. Vậy thì hãy cùng Blog news tìm hiểu về thực đơn đặc biệt này và những lưu ý cần thiết khi áp dụng phương pháp giảm cân này nhé!
Vì sao “thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia” lại hiệu quả?
Được biết, các chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu ra chế độ ăn dành cho các phi hành gia từ những năm 1960. Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày.
Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia hoạt động theo cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng trong thực đơn giảm cân 13 ngày bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt cung cấp khoảng 500 calo/ngày cho cơ thể và tăng cường bổ sung protein song song với đó là cắt giảm chất xơ, carbohydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày để có thể giảm 10kg trong 13 ngày rất nhẹ nhàng.
Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia được áp dụng như thế nào?
Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá nghiêm khắc, bao gồm hầu như các sản phẩm chứa protein. Các thực phẩm chứa chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể.
Ngoài ra, để giảm cân khi áp dụng theo chế độ ăn kiêng của các phi hành gia này, bạn cần phải giảm ăn các loại thức ăn có chứa lượng calo cao. Các thức ăn có chứa protein cao sẽ góp phần thúc đẩy giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp của bạn.
Trước hết là những thực phẩm không được sử dụng trong 13 ngày:
• Nước ép hoa quả, nước có ga. Bởi vì những loại nước uống này có rất nhiều đường.
• Đồ uống có cồn. Vì trong đồ uống này có nhiều Calo.
• Đường và muối, vì nó khiến cơ thể bạn trữ nhiều nước.
• Khoai tây, cà rốt, củ cải đường….Bởi vì những thực phẩm này vốn nhiều đường và chất béo.
• Cơm, bánh mì, ngũ cốc…Bởi vì những thực phẩm này chứa rất nhiều Cacbonhiđrat.
• Thịt xông khói. Tránh ăn các sản phẩm này bởi vì vốn dĩ nó đã không tốt cho sức khỏe của bạn nên với phương pháp này càng cần phải hạn chế.
Các thực phẩm nên ăn nhiều:
Các thực phẩm được khuyến khích ăn gồm: trứng, nấm, cá, thịt gà, cà chua, dưa chuột, rau diếp, cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, đậu xanh, bí ngô, xà lách, phô mai, đậu phụ và các loại sữa, hạt.
Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn giảm cân 13 ngày phi hành gia:
Chế độ ăn kiêng của phi hành gia kéo dài trong 13 ngày. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng lại nếu chưa đạt được cân nặng mong muốn.
Nếu sinh sống trên Trái Đất mà chỉ bổ sung 500 calo/ngày như các phi hành gia thì nguy cơ thiếu hụt năng lượng là rất cao. Bởi người trưởng thành trung bình cần từ 1800 – 2000 calo/ngày. Nếu không cung cấp đủ năng lượng, quá trình trao đổi chất chắc chắn bị ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy, bạn hãy linh động thay đổi thực đơn giảm cân sao cho phù hợp với thể lực và nhu cầu dinh dưỡng của mình.
Việc đun nấu thức ăn theo thực đơn đã được tối giản hóa. Đồ ăn được chế biến đơn giản như luộc hoặc hấp. Đặc biệt, hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu. Bạn có thể thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu.
Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.
Thực đơn dành cho phi hành gia được đánh giá là khá “khắc nghiệt”. Do vậy, bạn không nên duy trì thường xuyên. Tốt nhất, sau 13 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn quay trở lại chế độ ăn bình thường. Nếu muốn tiếp tục xin đợi 2 tuần sau đó.
Và sau đây là vài mẫu thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia phù hợp với người Việt Nam để các bạn tham khảo:
-Bữa sáng: Kết hợp trứng với nấm hoặc cà chua, uống cà phê hoặc trà không đường.
-Bữa trưa: Thịt lợn với rau diếp, canh rau hoặc gà nướng với salat, hoặc salat trứng với canh cà chua.
-Bữa tối: Thịt gà với đậu xanh và bông cải xanh hoặc cá hấp với canh nấm.
Hiệu quả giảm cân thần tốc của thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn kiêng này ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm từ mọi người. Đã có không ít chị em chia sẻ trên các diễn đàn mạng sau khi áp dụng thành công phương pháp này.
————————-
Xem các video khác của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
Shiny Hair Spa
