Da chúng ta dễ bị tổn thương hoặc lão hóa sớm do tác động của nhiều yếu tố như tuổi tác, không khí, độ ẩm, đặc biệt là sức nóng và các tác nhân gây hại trong ánh nắng mặt trời. Nhưng theo các chuyên gia, chúng ta có thể hạn chế đáng kể mức độ tổn thương da do ánh nắng bằng một số loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày.
Vậy, trong video này của Blog đẹp sẽ liệt kê cho bạn 10 thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên cho da, hãy cùng theo dõi nhé.

1.Trái cây họ cam quýt là một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên

Chắc hẳn, ai cũng biết những loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh… chứa nhiều vitamin C. Vitamin C có tác dụng phòng ngừa ung thư da. Cùng với đó, những loại quả này cũng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và hình thành sắc tố. Chính vì thế, hãy tăng cường bổ sung trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có được hiệu quả chăm sóc da, ngăn ngừa mụn và chống nắng hiệu quả nha.

Xem thêm: TẮM TRẮNG BẰNG CHANH, SAU 8 LẦN ÁP DỤNG DA TRẮNG HƠN NGỌC TRINH

2.Dưa hấu – loại trái cây vừa giải nhiệt mùa hè, vừa chống nắng hiệu quả

Nói về thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da thì cũng không thể bỏ qua cái tên dưa hấu được.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu có chứa rất nhiều loại vitamin như A, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali,… không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn đặc biệt hiệu quả trong việc chống nắng. Ngoài ra, dùng nước ép dưa hấu thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng có thể giúp làm dịu da và xóa mờ vết rám nắng đáng kể.

3.Dưa chuột giúp chống nắng tự nhiên

Một trong những thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả tiếp theo phải kể đến dưa chuột.
Theo nghiên cứu, dưa chuột chứa đến 90% là nước, có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột thường xuyên sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Loại quả này cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, acic folic… tăng cường độ khỏe cho làn da, chống lại các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.

Xem thêm: DA BẮT NẮNG VÌ SAO, CÁCH XỬ LÝ DA BẮT NẮNG

4.Cà rốt là thực phẩm chống nắng hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Hàm lượng cao beta-caroten trong cà rốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Cà rốt cũng có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ lượng vitamin E dồi dào.

5.Dâu tây giúp chống nắng, sáng da

Được liệt kê tiếp theo trong danh sách những thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da là dâu tây.
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn là một trong những loại trái cây giúp chống nắng tự nhiên tốt nhất vì trong dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.

Top 12 thực phẩm làm trắng da cho chị em

 

6.Thực phẩm giúp chống nắng mùa hè hiệu quả – Cà chua

Cà chua là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, đặc biệt là chất lycopene có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da, chống lại quá trình lão hóa tế bào, giúp giảm thiểu những tổn thương trên da do các tia UV gây ra. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi cà chua được đưa danh sách những thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên cho da.

Xem thêm:

GIẢM CÂN TẠI NHÀ BẰNG CÀ CHUA: ĐỦ KIỂU CHẾ BIẾN MÀ CÂN GIẢM ẦM ẦM

TẮM TRẮNG TẠI NHÀ AN TOÀN VỚI CÀ CHUA: RẺ TIỀN, HIỆU QUẢ TỨC THÌ

7.Khoai lang bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Loại thực phẩm tiếp theo trong danh sách thực phẩm chống nắng cho da hiệu quả là khoai lang.
Khoai lang chứa vitamin A dồi dào giúp cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Bên cạnh đó, Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.

8.Các loại rau màu xanh lá là thực phẩm chống nắng tự nhiên hiệu quả

Một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da không thể không nhắc đến các loại rau màu xanh lá.
Các loại rau có màu xanh như rau chân vịt, rau diếp… chứa rất nhiều vitamin tốt cho da, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Các dưỡng chất có trong chúng giúp ngăn ngừa các tế bào bất thường tăng trưởng cho tia UV gây nên và phòng ngừa ung thư da.

9. Trà xanh – thức uống ngon, chống nắng tự nhiên

Giống như cà chua, trà xanh giàu chất chống oxi hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Bên trong loại thực phẩm này còn chứa nguồn axit tannic giúp tiêu diệt nhanh các gốc tự do, hình thành màng chắn bảo vệ da khỏi các tia UV, tia cực tím.
Theo một nghiên cứu ở Mỹ, mỗi ngày uống 2 – 3 tách trà xanh liên tục trong vòng 12 tuần sẽ giúp da giảm khả năng bắt nắng 25%. Lưu ý, nên uống trà lúc còn nóng để giữ được hiệu quả của chất chống oxy hóa.

Xem thêm: TẮM TRẮNG BẰNG TRÀ XANH SIÊU HAY, SIÊU TỐC, SIÊU DỄ

10. Quả lựu – thực phẩm chống nắng hiệu quả tự nhiên cho mùa hè

Lựu là loại trái cây đứng vào hàng ngũ chống oxi hóa cao nhất với nguồn axit ellagic dồi dào. Loại axit này loại bỏ nhanh chóng các tác hại của tia UV, đẩy lùi các hắc tố melanin gây sạm đen, nám trên da. Theo các chuyên gia nghiên cứu, chỉ số SPF trong lựu đỏ cao hơn trong các loại hóa chất chống nắng là 20%, chính vì thế lựu là một trong những loại “kem chống nắng” tự nhiên tốt nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày nha.

Trên đây là các thực phẩm giúp bạn chống nắng tự nhiên cho da vô cùng hiệu quả. Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn hằng ngày vì chúng còn đem lại nhiều lợi ích khác nữa cho sức khỏe của bạn.

Xem chi tiết tại:

 

Add comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *