Mụn trứng cá và những vết thâm sẹo mụn là nỗi ám ảnh, tự ti của rất nhiều cô gái. Để khắc phục tình trạng này, không ít cô nàng đã tìm đến các sản phẩm dưỡng da. Tuy nhiên, chị em có biết rằng chế độ ăn uống cũng có thể kiểm soát tình trạng mụn đó. Vậy ăn gì để hết mụn nhanh chóng, hãy cùng Blog Đẹp tìm hiểu ngay trong video này nhé.
Ăn gì để hết mụn
Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài để trị mụn, các chị em cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống để da khỏe mạnh từ bên trong. Để trị những nốt mụn cứng đầu, các nàng hãy bổ sung những thực phẩm sau đây:
1. Ăn gì để hết mụn – Bắp cải
Bắp cải là loại rau chứa nhiều thành phần vitamin A, E giúp hạn chế tối đa sự xuất hiện của mụn. Ngoài ra, trong bắp cải còn giàu chất chống oxy hóa và chất sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy nuôi dưỡng làn da và làm sạch mụn hoàn hảo đó nhé.
2. Cải thiện làn da mụn với thực phẩm giàu probiotic
Thực phẩm giàu probiotic có thể giúp phái đẹp ngăn ngừa tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vi khuẩn đường ruột có thể dẫn tới tình trạng viêm trên cơ thể khiến mụn hình thành. Probiotic giúp giảm triệu chứng viêm và mất cân bằng oxy hóa, vì thế, chúng có khả năng làm giảm mụn trứng cá trên da.
Để bổ sung probiotic, chị em hãy dùng sữa chua, súp miso, dưa chua hay kim chi nhé.
Xem thêm: TOP 7 THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO DA ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI THÍCH ĂN
3. Ăn gì để hết mụn – Một số loại cá
Nếu bạn đang phân vân ăn gì để hết mụn thì hãy sử dụng các loại cá chứa nhiều omega 3 và axit béo như cá thu, cá hồi, cá trích nhé. Những loại cá này có tác dụng làm giảm viêm và ngừa mụn cực tốt. Không những thế, thành phần omega 3 còn giúp giảm lượng protein IGF-1 trong cơ thể – nguyên nhân hình thành mụn trứng cá.
4. Ăn gì hết mụn – Các loại củ quả có màu đỏ
Những chị em đang bị mụn thì hãy tăng cường bổ sung các loại củ có màu đỏ như cà rốt, cà chua nhé. Những loại củ này chứa hàm lượng vitamin A, E rất lớn giúp giảm sưng viêm, hỗ trợ đẩy lùi các gốc tự do có hại cho da. Nhờ vậy cải thiện tình trạng mụn hiệu quả. Hơn thế, các loại củ này còn giúp chị em nâng cao hệ miễn dịch và sức khỏe lâu dài nữa đấy.
Xem thêm: 12 THỰC PHẨM VÀNG “GIẢM CÂN THẦN TỐC” CHO CÁC CHỊ EM
5. Ngăn ngừa mụn bằng cách ăn khoai lang
Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để hết mụn thì đáp án chính là khoai lang. Loại củ này chứa nhiều thành phần chất chống oxy hóa có công dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị mụn hiệu quả giúp da khỏe mạnh, hồng hào.
Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG 4KG/TUẦN DỄ NHƯ CHƠI
6. Bổ sung các loại quả hạch để ngăn ngừa mụn
Những chị em bị mọc mụn thường có hàm lượng chất chống oxy hóa (vitamin E, selenium) khá thấp. Trong khi đấy, các loại quả hạch như hạnh nhân, đậu phộng… lại chứa nhiều thành phần này. Chúng sẽ bảo vệ làn da bạn khỏi bị nhiễm trùng và tổn thương, thúc đẩy quá trình hồi phục da sau mụn nhanh chóng.
7. Ăn hàu để loại bỏ mụn trên da
Hàu sẽ là đáp án cho câu hỏi ăn gì để hết mụn trên da. Bởi thực phẩm này chứa nhiều kẽm – chất dinh dưỡng rất tốt cho làn da mụn. Kẽm giúp diệt trừ các loại vi khuẩn gây ra tình trạng mụn bọc, mụn viêm… Do vậy, bạn không nên bỏ qua thực phẩm này khi bị mụn nhé.
Tuy có lợi là vậy, nhưng chị em không nên dung nạp quá nhiều hàu sẽ không tốt cho cơ thể đâu nha.
Xem thêm: TOP 7 CÁCH TRỊ MỤN VIÊM TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ NHẤT
8. Ăn gì để hết mụn – Rong biển
Những hợp chất chống viêm trong rong biển có khả năng loại bỏ hiệu quả các ổ mụn nằm dưới bề mặt da. Không chỉ vậy, công dụng của rong biển còn chống viêm, giảm sưng do mụn, làm dịu da nhanh chóng. Chị em bị mụn có thể bổ sung rong biển hằng ngày bằng cách ăn sushi hoặc salad…
9. Sử dụng trà xanh để ngăn ngừa mụn
Trà xanh là loại thực phẩm tốt cho người bị mụn. trong thành phần của trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện và phát triển. Để đảm bảo hiệu quả trị mụn tốt nhất, chị em hãy dùng trà xanh nguyên chất mỗi ngày nhé.
Xem thêm: TOP 10 THỰC PHẨM CHỐNG NẮNG TỰ NHIÊN, CÀNG ĂN DA CÀNG KHOẺ
10. Cam và các loại quả thuộc họ cam quýt
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi như cam, bưởi, chanh … cũng cực hữu ích cho làn da của phái đẹp. Ngoài khả năng hỗ trợ điều trị mụn, những loại quả này còn giúp bạn dưỡng da trắng sáng, ngăn ngừa tàn nhang.
Người bị mụn không nên ăn những thực phẩm gì?
Bên cạnh những loại thực phẩm có lợi cũng tồn tại không ít món ăn kích thích cơ thể bạn sản sinh mụn. Do vậy, các chị em hãy hạn chế dùng những loại thực phẩm sau giảm thiểu nguy cơ mọc mụn trên da nhé.
• Thức ăn nhanh: Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây thường chứa nhiều thành phần chất béo no – cần tới rất nhiều năng lượng để phân hủy. Quá trình này sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1 dẫn tới tình trạng tăng tiết bã nhờn, gây mọc mụn.
• Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột: Khi bạn dung nạp những thực phẩm trên sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Điều này cũng thúc đẩy cơ thể tăng sinh hormone IGF-1 gây mọc mụn trên mặt.
• Sữa bò: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu. Từ đó dẫn tới tình trạng viêm nhiễm da và nổi mụn. Ngoài ra, loại sữa này còn chứa nhiều hormone tăng quá trình sản xuất bã nhờn khiến cho mụn xuất hiện.
• Socola: Socola cũng là thực phẩm chứa nhiều đường chị em bị mụn nên tránh sử dụng. Kể cả các loại socola làm từ 100% cacao cũng khiến da lên mụn. Để tránh cho da trở nên tồi tệ hơn, chị em hãy kiêng sử dụng loại thực phẩm này.
Qua video này của Blog Đẹp, hẳn các chị em đã biết nên ăn gì để hết mụn phải không. Tuy nhiên, ngoài chế độ ăn bạn cũng cần phải kết hợp với lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và chăm sóc da mỗi ngày thì mới đạt hiệu quả cao nhất. Chúc các chị em sớm sở hữu làn da khỏe đẹp, mịn màng nhé!
Xem chi tiết tại:
