Nhắc đến việc giảm cân, chắc hẳn chúng ta đã quen thuộc với các phương pháp ăn kiêng, tập thể dục, hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên, có một phương pháp giảm cân khá độc đáo mà ít người biết đến đó là sử dụng lá ổi. Đây là một phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả mà Blog Đẹp muốn chia sẻ với bạn trong video ngày hôm nay. Lá ổi không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, mà còn sở hữu nhiều tính chất đặc biệt có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cách biến là ổi trở thành một “vũ khí bí mật” trong hành trình giảm cân của bạn qua những nội dung sau:
– Đặc điểm của lá ổi
– Vì sao lá ổi giúp giảm cân hiệu quả?
– Những cách giảm cân bằng lá ổi được nhiều người áp dụng
– Những lưu ý khi sử dụng lá ổi để giảm cân
Đặc điểm của lá ổi
Lá của cây ổi có nhiều đặc điểm rất độc đáo, rất dễ dàng để bạn có thể phân biệt lá ổi với những loại lá khác. Theo đó chúng thường có hình dáng bầu dục, với chiều dài khoảng từ 11-16 cm và chiều rộng 5-7 cm. Mặt trên của lá ổi thường có màu xanh đậm hơn so với mặt dưới, tạo nên một sự tương phản rõ ràng. Hơn nữa, lá ổi thường mọc đối nhau, tức là một lá ở phía bên trái sẽ có một lá khác ở phía bên phải trên cùng một cành. Bìa phiến của lá ổi thường là nguyên, nghĩa bạn sẽ thấy lá ổi không có răng cưa hoặc lông gai ở các cạnh nha. Lá ổi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể con người như vitamin C, vitamin A, canxi, kali và chất xơ nên từ lâu đã được nhiều người sử dụng như một loại nguyên liệu quý giá trong nấu ăn. Ngoài ra, nước nấu từ lá ổi còn được rất nhiều chị em yêu thích nhờ vào khả năng giảm cân hiểu quả mà nó mang lại. Vậy điều gì khiến lá ổi lại trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho người muốn giảm cân? Hãy cùng Blog Đẹp tìm hiều trong phần tiếp theo
Vì sao lá ổi giúp giảm cân hiệu quả?
- Chất xơ trong lá ổi giúp kiểm soát cảm giác đói
Theo nhiều nghiên cứu về khả năng giảm cân khi sử dụng lá ổi, lá ổi là một nguồn chất xơ tự nhiên rất tốt, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Cụ thể, chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước và nở ra trong dạ dày nên sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no. Khi bạn no lâu hơn sẽ đồng nghĩa với việc bạn ăn ít lại, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày một cách hiệu quả.
- Chất chống oxi hóa bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do
Như đã đề cập, trong lá ổi còn chứa nhiều chất chống oxi hóa như vitamin C và vitamin A. Những dưỡng chất này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại của các gốc tự do, hạn chế tình trạng lão hóa sớm, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và việc tiêu đốt mỡ khi giảm cân cũng diễn ra hiệu quả hơn.
- Kiểm soát đường huyết và cholesterol
Có một vài nghiên cứu trên động vật đã cho thấy lá ổi có khả năng kiểm soát quá trình trao đổi của glucose và cholesterol giúp kiểm soát tình trạng kháng insulin – một hiện tượng gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng và béo phì.
- Cải thiện hệ tiêu hóa
Lá ổi còn có thể tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa. Giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu,…
- Tăng cường hoạt động trao đổi chất
Uống nước lá ổi đều đặn còn có thể giúp bạn cải thiện hoạt động trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng hiệu quả hơn. Việc này thì sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân của chúng ta sẽ diên ra suôn sẻ hơn đó bạn.
- Hỗ trợ ngủ ngon và giảm căng thẳng
Ngủ đủ giấc và tinh thần thoải mái là hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì cân nặng ở mức ổn định và ngăn ngừa tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Và hai yếu tố này cũng hoàn toàn có thể được cải thiện nhờ vào thói quen uống nước lá ổi hàng ngày đó bạn.
Những cách giảm cân bằng lá ổi được nhiều người áp dụng
Có nhiều cách khác nhau để sử dụng lá ổi để giảm cân một cách hiệu quả. Dưới đây là một số cách phổ biến mà nhiều người đã áp dụng:
- Trà Lá Ổi Giúp Giảm Cân
Chuẩn bị:
– 500g lá ổi tươi và rửa sạch.
– Phơi khô lá ổi sau đó đặt vào lọ thủy tinh để sử dụng dần.
Để pha trà lá ổi, hãy:
– Đổ 1 nắm lá ổi khô vào bình trà.
– Đổ nước nóng đầy bình, sau đó đổ ngay lần nước này đi.
– Đổ nước đầy bình để hãm trà lá ổi. Chờ 5 phút để trà ngấm, sau đó chiết ra ly để thưởng thức.
Để thấy hiệu quả của cách giảm cân bằng lá ổi này, bạn nên uống 2-3 ly trà lá ổi sau bữa ăn để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa nha.
- Uống Nước Lá Ổi Tươi Giảm Cân
Chuẩn bị:
– Rửa sạch lá ổi tươi và ngâm với nước muối loãng nếu cần.
Cách thực hiện:
– Đun sôi 500ml nước, sau đó cho lá ổi tươi vào.
– Đun trong khoảng 10-15 phút, sau đó lọc nước lá ổi và thu lấy nước để sử dụng.
Nước lá ổi tươi thu được bạn nên UỐNG khi còn ấm hoặc bạn cũng có thể để nguội và cất vào ngăn mát tủ lạnh và dùng trong ngày nha.
- Uống Nước Bột Lá Ổi Giảm Cân
Trong trường hợp bạn không có thời gian để nấu nước lá ổi hàng ngày, bạn có thể thử cách sử dụng bột lá ổi để giảm can xem sao nha:
Cách thực hiện:
– Rửa sạch lá ổi và ngâm với nước muối loãng nếu cần.
– Phơi lá ổi hoặc sấy khô trong lò cho đến khi lá khô hoàn toàn.
– Nghiền lá ổi khô thành bột và bảo quản trong hũ ở nơi thoáng mát.
– Mỗi ngày pha 1 thìa bột lá ổi khô với 300ml nước nóng, sau đó thưởng thức.
- Kết Hợp Lá Ổi và Chanh
Cũng khá tương tự với những cách sử dụng nước lá ổi để giảm cân trên, nhưng có điều để cung cấp thêm dưỡng chất, chị em mình cũng có thể thử kết hợp lá ổi và chanh với nhau để đẩy nhanh quá trình giảm cân nha.
Chuẩn bị:
– 10 lá ổi tươi
– 1 quả chanh
Cách thực hiện:
– Rửa sạch lá ổi và ngâm nước muối loãng
– Sau đó bạn cũng tiến hành đun lá ổi tươi với nước.
– Lọc nước lá ổi ra để nguội, thêm nước cốt chanh và uống.
- Pha Gừng và Trà Lá Ổi
Đây là một cách sử dụng lá ổi để giảm cân phổ biến rất được nhiều chị em tin tưởng mà bạn có thể tham khảo:
Chuẩn bị:
– 10 lá ổi tươi
– 1 củ gừng tươi
Cách thực hiện:
– Rửa sạch lá ổi và gừng tươi.
– Đun nước với lá ổi và gừng, để sôi liên tục trong khoảng 10 – 15 phút.
– Sau khi đạt, bạn có thể tắt bếp, lọc lấy nước, đợi nguội và thưởng thức.
Cách kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu mỡ.
- Kết Hợp Trà Lá Ổi và Trà Xanh
Trà xanh cũng được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên cực kỳ tốt cho sức khỏe và đặc biệt là khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Và bạn hoàn toàn có thể kết hợp lá ổi và trà xanh lại với sau để sử dụng trong quá trình giảm cân nha.
Chuẩn bị:
– 300ml nước
– 1 thìa cà phê bột trà xanh
– 2 thìa lá ổi xay
Cách thực hiện:
– Pha trà lá ổi và trà xanh cùng nhau đun sôi trong khoảng 10 phút.
– Sau đó tắt bếp và chúng ta sẽ tiến hành sử dụng rây lọc bã lá ổi và trà xanh.
– Uống khi còn ấm hoặc để hỗ trợ quá trình giảm cân và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
- Món Salad Trái Cây với Lá Ổi
Chuẩn bị:
– 2 quả dứa chín, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
– 1 quả lựu, lấy hạt.
– 1 quả táo, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
– 1 quả cam, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
– 1 quả kiwi, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
– 1 quả bưởi, gọt vỏ và tách thành từng múi.
– 10 lá ổi tươi, rửa sạch và nắm nhẹ để ráo nước.
– Một ít mật ong (tuỳ khẩu vị).
Cách làm:
– Sử dụng một bát lớn, kết hợp tất cả các loại trái cây đã chuẩn bị.
– Cắt lá ổi thành từng lát mỏng và thêm vào bát trái cây.
– Khi đã có đủ các loại trái cây và lá ổi trong bát, nhẹ nhàng trộn chúng với mật ong.
– Để salad trong tủ lạnh trong ít nhất 30 phút trước khi thưởng thức để làm lạnh.
– Thưởng thức salad trái cây mát lạnh này trong ngày nóng để cảm nhận hương vị độc đáo và tận hưởng lợi ích dinh dưỡng từ lá ổi.
- Nước Ép Lá Ổi
Chuẩn bị:
– 10-15 lá ổi tươi, rửa sạch và ngâm nước muối loãng (nếu cần).
– 1 quả cam, lấy nước cốt.
– Mật ong hoặc đường (tuỳ khẩu vị).
Cách làm:
– Đun sôi 500ml nước, sau đó cho lá ổi tươi vào đun trong khoảng 10-15 phút.
– Tắt bếp và để nước lá ổi nguội tự nhiên.
– Dùng rây để lọc nước lá ổi.
– Trong một ly, kết hợp nước lá ổi đã lọc với nước cốt cam.
– Thêm mật ong hoặc đường (tuỳ khẩu vị) và khuấy đều.
– Uống nước ép lá ổi tươi ngon và bổ dưỡng này trong ngày để cảm nhận tác dụng của lá ổi trong việc giảm cân.
Việc thêm lá ổi vào các món ăn và nước uống không chỉ mang lại hương vị độc đáo mà còn cung cấp lợi ích dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Những lưu ý khi sử dụng lá ổi để giảm cân
Khi sử dụng lá ổi để giảm cân, có một số lưu ý quan trọng bạn cần tuân theo:
- Không nên uống quá nhiều nước lá ổi. Liều lượng được khuyên dùng là 2 ly nước lá ổi mỗi ngày và chỉ nên sử dụng trong khoảng 2-3 tuần rồi dừng lại. Vì việc sử dụng quá nhiều nước lá ổi có thể gây táo bón.
- Không nên uống nước lá ổi khi đói, vì có thể gây cồn ruột. Hãy đảm bảo bạn đã ăn nhẹ trược khi sử dụng nước lá ổi để giảm cân.
- Những bạn mắc các vấn đề về dạ dày cần thận trọng khi sử dụng nước lá ổi để giảm cân, vì nó có thể gây kích ứng dạ dày.
- Kết hợp mật ong với nước lá ổi để tăng khả năng giảm cân và cung cấp nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm làm đẹp da và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, hãy sử dụng mật ong một cách hợp lý để không tăng thêm lượng calo không cần thiết bạn nha.
- Những cách giảm cân bằng trà lá ổi trên cần được thực hiện kiên trì để thấy hiệu quả. Vì đây chỉ là phương pháp bổ trợ, nên bạn không nên kỳ vọng quá cao và phụ thuộc hoàn toàn vào nó để giảm cân. Để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất, hãy kết hợp cách giảm cân từ lá ổi với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh, cùng với đó bạn cũng cân tập thể dục đều đặn để sớm có được cơ thể như mong muốn bạn nha.
Hy vọng rằng với những chia sẻ trên của Blog Đẹp sẽ sớm giúp bạn giảm cân thành công và trở nên tự tin và xinh đẹp với ngoại hình của mình nha.
