Trước những tác hại nghiêm trọng từ bệnh lý béo phì, giảm cân đang trở thành vấn đề cấp thiết hàng đầu được nhiều người quan tâm. Chọn lọc 7 bí quyết, mẹo hay, kinh nghiệm giảm cân trong video này của blog news sẽ giúp bạn sụt ngay từ 10 đến 15kg mỡ thừa, lấy lại vóc dáng Sline quyến rũ.
I – Các nguyên tắc giảm cân an toàn, nhanh chóng
Tăng cân là quá trình tự nhiên cơ thể, có thể gặp mọi độ tuổi, giới tính khác nhau. Nhưng tăng cân đột ngột, mất kiểm soát, đặc biệt chỉ số cân nặng, mỡ thừa vượt mức quy định sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe như mỡ máu, tai biến, tiểu đường….
Do đó, công cuộc giảm cân ngày càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết! Trước khi bắt tay vào các phương pháp phía dưới, bạn bắt buộc phải nắm rõ các nguyên tắc giảm cân nhanh, an toàn sau:
• Giảm cân không đồng nghĩa nhịn ăn. Thay vào đó, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học.
• Xây dựng kế hoạch: Đo lường, tính toán, kiểm soát năng lượng calo đã nạp và tiêu thụ mỗi ngày.
• Giảm béo không thể đạt hiệu quả nếu chỉ ăn kiêng mà không vận động cơ thể.
• Nguyên tắc giảm cân nhanh là tuyệt đối tránh xa các món ăn nhiều calo dư quá mức như bánh keọ, đồ ăn nhanh, thức ăn dầu mỡ….
• Nói không với ăn đêm – rượu bia – thức khuya
• Sau khi ăn xong cần ngồi, đi lại nhẹ nhàng, không được nằm vì nó khiến mỡ dễ tích tụ.
• Nước, rau xanh và hoa quả là những thực phẩm đồng hành trong suốt công cuộc tiêu mỡ, thu gọn người.
• Thay vì chỉ nằm lướt web, xem phim, chơi game vào thời gian rảnh, bạn nên đi dạo, chạy bộ hoặc tập thể dục.
II – 7 cách giảm cân tại nhà đốt cháy 5kg – 7kg mỡ thừa
Dưới đây là chi tiết cách giảm béo toàn thân có thể áp dụng cho cả nam và nữ, bạn đọc chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
1/ Chế độ dinh dưỡng đúng cách cho người giảm béo
Làm thế nào để giảm cân? Bạn cần áp dụng chế độ dinh dưỡng đúng cách là đáp án cho vấn đề. Kiểm soát nguồn calo nạp vào sẽ giúp cơ thể vừa tiếp nhận đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như hạn chế tối đa tình trạng “tồn đọng” mỡ thừa, dẫn đến cân nặng tăng vụt.
• Khoai lang giảm cân
• Gạo lứt giảm cân
• Trái cây giảm cân: Chuối, bưởi, dứa
2/ Hướng dẫn 1 số bài tập giảm cân hiệu quả, đốt tới 3-5kg mỡ dư
Nguyên nhân thứ hai dẫn đến tình trạng cân nặng tăng, vượt mức được chỉ định do thói quen lười vận động, không rèn luyện thể dục thường xuyên. Do đó, tổng hợp một số bài tập giảm mỡ từ các huấn luyện viên sau sẽ chính là giải pháp giảm cân hiệu quả bạn nên thực hiện ngay!
2.1 Biện pháp làm eo thon sau sinh mổ với lắc vòng
2.2 Tập giảm cân với Yoga
2.3 Giảm mỡ tốt nhất với các động tác Aerobic
3/ Mẹo giảm mỡ vòng 2 tự nhiên bằng tỏi trong 1 tháng
Tỏi thường được biết đến với tác dụng chữa cảm cúm nhưng từ xa xưa ông cha ta đã sử dụng tỏi làm mẹo giảm mỡ bụng cực kì đơn giản, hiệu nghiệm. Lý giải trong tỏi có hoạt chất allicin – một chất cực kì quý hiếm có tác dụng cực kì mạnh trong việc chuyển hóa calo, và làm suy yếu cấu trúc mô mỡ mới.
4/ Bí kíp giảm mỡ toàn thân với nghệ mật ong
Đối với những chị em bị dị ứng với mùi hắc của tỏi, có thể thay thế bằng hỗn hợp mật ong và bột nghệ. Áp dụng theo tần suất cố định 2 lần/ngày sẽ giúp bạn đánh bay nhanh lượng mỡ tồn đại tại các điểm chết cơ thể như lưng, nách, đùi, mông…
5/ Massage tan mỡ đơn giản tại nhà hoặc spa
Khác biệt với 4 công thức trên, massage đơn giản tại nhà hoặc spa sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian duy trì chế độ ăn kiêng. Massage kết hợp bấm huyệt đạo sẽ có tác dụng ngăn chặn và khắc phục tình trạng mỡ thừa bụng, giảm tới 3 kg trong vòng 1 tuần nếu bạn chăm chỉ thực hiện.
6/ Làm sao để giảm cân nhờ liệu pháp xông hơi?
Bên cạnh massage, xông hơi giảm mỡ đang được nhiều cộng đồng làm đẹp review hiệu quả tốt. Không cần vận động quá nhiều, đến phòng xông hơi, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà là những ưu điểm của phương pháp này!
7/ Muốn giảm cân gấp ở tuổi dậy thì hãy uống sữa đậu nành
Thực tế, rất nhiều trẻ em khi bước vào độ tuổi dậy thì, cơ thể béo nhanh đột ngột do rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, chỉ cần duy trì uống sữa đậu nành theo đúng hướng dẫn dưới đây, sẽ giải phóng nhanh chóng lượng calo dư thừa, giảm tới 3-7 ký.
Ngoài 7 cách trên, bạn còn có thể áp dụng thêm một số mẹo giảm cân hay đến từ các nguyên liệu liệu dân gian như: táo, giấm, đậu đen, cháo yến mạch, nước lọc,…, hoặc áp dụng một số biện pháp Detox hay một số bài thuốc đông y giảm mỡ thừa hiệu quả.
————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
Shiny Hair Spa
