Hầu hết mọi người ai cũng đều mong muốn có làn da đẹp không tì vết và chúng ta cũng thường sử dụng mỹ phẩm để chăm sóc da. Tuy nhiên, công cuộc làm đẹp cũng cần phải chú trọng đến chế độ ăn uống thì mới có thể xinh đẹp từ sâu bên trong. Ngay sau đây hãy cùng Blog Đẹp khám phá 5 loại nước ép giúp làm trắng da hiệu quả trong bài viết sau nhé!
1. 5 loại nước ép giúp trắng da
2. Một số loại nước ép khác bạn có thể tham khảo
3. Một số lưu ý cần nhớ khi uống nước ép trái cây
1. 5 loại nước ép giúp trắng da
1.1 Nước ép cà chua – táo – cà rốt
Các thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Bên cạnh đó, chúng cũng là nguồn nguyên liệu tuyệt vời cho quá trình hydrat hóa của cơ thể. Do đó, việc uống nước ép cà chua – táo – cà rốt có thể giúp cung cấp độ ẩm cho da, giữ cho làn da khỏe mạnh, căng bóng và đều màu hơn. Tuy nhiên, những người mắc các vấn đề về dạ dày và đường tiêu hóa nên hạn chế uống loại nước ép này, vì có thể gây ra tình trạng trào ngược dạ dày hoặc làm nặng thêm vấn đề về đường tiêu hóa.
Để làm nước ép, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:
● 2 quả cà chua
● 2 quả táo
● 3 củ cà rốt.
● máy ép
Cách thực hiện:
● Đầu tiên bạn rửa sạch các nguyên liệu, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ
● Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép lấy nước
● Ép xong thì đổ ra cốc. Nếu nước ép có vị chua, bạn có thể thêm ít đường. Tuy nhiên, tốt nhất nên hạn chế không thêm đường vào thức uống làm đẹp da này.
1.2 Nước ép cần tây dưa leo
Cần tây chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất (như vitamin A, B, C, K, magiê, kẽm) cùng chất xơ có lợi cho làn da. Chẳng hạn, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, trong khi kẽm là yếu tố quan trọng giúp chữa lành tổn thương. Các chất chống oxy hóa có trong cần tây cũng giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của môi trường, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa. Nước ép cần tây cung cấp nước và duy trì mức độ hóa cho tế bào da. Khi các tế bào da thiếu nước, làn da có thể trở nên xỉn màu và tăng sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn. Nếu bạn cảm thấy nước ép cần tây quá đặc và khó uống, bạn có thể kết hợp nó với các loại trái cây và rau củ khác. Ví dụ, bạn có thể thử công thức nước ép cần tây kết hợp với dưa leo.
Nguyên liệu sẽ gồm:
● Cần tây
● Dưa leo: 1 quả.
● Mật ong
Cách thực hiện:
● Bạn sơ chế sạch cần tây và dưa leo, sau đó cắt khúc nhỏ cho dễ ép.
● Cho cần tây và dưa leo vào máy và ép lấy nước.
● Lấy phần nước ép đổ ra cốc rồi thêm mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức.
1.3 Nước ép dứa
Nước ép dứa là một thức uống yêu thích của nhiều người nhờ vào hương vị thơm ngon và những lợi ích đối với sức khỏe. Enzyme bromelain trong dứa có thể giúp kiểm soát lượng dầu trên da và cũng giúp làm mềm da, loại bỏ tế bào da chết. Hàm lượng vitamin C phong phú trong dứa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm sáng và đều màu da.
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 quả dứa, bạn nên chọn quả chín vừa, chọn quả to nhiều thịt, mắt thưa
Cách thực hiện:
Dứa bạn gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng vừa với máy ép. Cho dứa vào ép lấy nước, bỏ phần bã rồi đổ nước ra cốc là xong.
Nước ép dứa nguyên chất có vị chua ngọt, sánh rất dễ uống không cần thêm mật ong hay đường cũng được. Tuy nhiên bạn không nên uống khi bụng đói, có thể thêm đá hoặc để lạnh sẽ ngon hơn.
1.4 Nước ép cam dứa
Cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da. Loại trái cây này cũng chứa một lượng đáng kể vitamin A, giúp tăng cường lưu lượng máu lên bề mặt da, từ đó giúp cho da trắng sáng và có màu sắc đồng đều hơn. Ngoài ra, vitamin E có trong cam còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của tia cực tím, trong khi axit citric hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên, giúp cải thiện tông màu da.
Nguyên liệu để làm nước ép này bạn sẽ chuẩn bị:
● 1 quả cam.
● ½ quả dứa
● ½ quả chanh.
Cách thực hiện:
● Đầu tiên bạn rửa sạch cam bóc vỏ và bỏ hạt, dứa cũng gọt vỏ và cắt khúc.
● Sau đó cho hai nguyên liệu này vào máy ép lấy nước
● Đổ nước ép ra cốc rồi bạn cho thêm nước cốt chanh vào là xong
Lưu ý: Cam có tính axit, thế nên bạn không uống nước cam lúc đói vì sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày hoặc gây tình trạng chướng bụng, khó chịu.
<<<Xem thêm: Top những mẫu nail sơn nổi đẹp 2024
1.5 Nước ép bưởi
Trong mỗi 100 gram bưởi sẽ có khoảng 123 mg vitamin C, loại vitamin quan trọng giúp chăm sóc da dầu hiệu quả. Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng góp phần vào quá trình hình thành collagen vừa giúp ngăn ngừa, giảm thiểu các nếp nhăn, chống lại lão hóa, vừa giúp cắt đứt gốc melanin (sắc tố làm làn da đen sạm) một cách hiệu quả để làn da trắng sáng lâu dài, bền vững.
Nguyên liệu bạn sẽ cần có là:
● 1 quả bưởi
● 2 muỗng cà phê mật ong
● 1/2 muỗng cà phê muối
Cách pha chế như sau:
● Bưởi bạn sẽ gọt vỏ và tách múi, sau đó bỏ hạt và cắt bớt phần cùi màu trắng để nước bưởi không bị đắng.
● Cho các múi bưởi vào máy xay sinh tố, thêm một chút nước, và xay cho đến khi bưởi hoàn toàn nát.
● Sau đó, bạn lọc nước bưởi qua rây để bỏ bã còn sót lại hoặc dùng màng lọc để lọc.
● Tùy thuộc vào độ ngọt của bưởi, bạn có thể thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong tùy theo khẩu vị.
Mẹo nhỏ: bạn có thể thêm nửa muỗng cà phê muối để làm cho nước bưởi đậm đà hơn.
2. Một số loại nước ép khác bạn có thể tham khảo
Ngoài một số loại nước ép giúp trắng da ở trên thì vẫn còn một số loại khác bạn có thể tham khảo tùy theo nguyên liệu ở nhà có gì. Bạn theo dõi thêm những thức uống sau nhé!
2.1 Nước ép xoài
Nước ép xoài chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm lượng cholesterol trong máu và thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông tốt, da của bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn. Hơn nữa, việc uống nước ép xoài cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho da trước những tác động xấu từ môi trường để luôn khỏe mạnh, mịn màng, căng bóng.
2.2 Nước ép dưa lưới
Nước ép dưa lưới thường là sự lựa chọn phổ biến của nhiều chị em muốn giảm cân vì nó có ít đường và calo. Tuy nhiên, dưa lưới cũng chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Zeaxanthin có trong dưa lưới là một chất giúp bảo vệ da chống lại tác động của tia UV khỏi tia UV cực kỳ hiệu quả, từ đó giúp ngăn ngừa các sắc tố đen sạm, cháy nắng và nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
<<<Xem thêm: Tiêm meso đẹp da có thực sự tốt?
2.3 Nước ép dưa chuột
Đắp mặt bằng dưa chuột đã có thể mang lại những kết quả kỳ diệu cho làn da của bạn. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng uống nước ép dưa chuột cũng giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da đàn hồi và sáng hơn nữa. Axit ascorbic và axit caffeic trong dưa chuột sẽ giúp da giữ nước, tránh sưng và phồng rộp khi tiếp xúc với nắng. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn hãy uống một ly nước ép dưa chuột mỗi ngày.
2.5 Nước ép từ cải xoắn
Rau cải xoắn rất giàu vitamin A, B1, B2, B3, C, E, K, beta-carotene, calcium, sắt, phốt pho, magiê, omega 3 và các axit béo omega 6…. Do đó, việc uống nước ép từ loại rau này là rất tốt cho da và sức khỏe của bạn. Làn da của bạn sẽ thực sự trở nên rạng rỡ nếu bạn thường xuyên uống nước ép từ rau cải xoắn.
2.6 Nước ép Việt Quất
Nước ép từ việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da. Anthocyanins và các chất chống oxy hóa trong việt quất giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương. Vitamin C và K trong việt quất cũng có lợi cho sức khỏe da, giúp da trở nên sáng khỏe và đều màu. Nước ép từ việt quất cũng hỗ trợ quá trình giảm cân, kiểm soát cảm giác no và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
3. Một số lưu ý cần nhớ khi uống nước ép trái cây
● Tránh uống nước ép trái cây vào buổi sáng sớm hoặc khi đói bụng: Đừng tiêu thụ nước ép trái cây khi dạ dày còn trống rỗng và đang cần thức ăn. Hàm lượng axit có thể gây tác động tiêu cực lên dạ dày và hệ tiêu hóa.
● Hạn chế uống sau khi ăn no: Dạ dày cần thời gian để tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn no. Uống nước ép trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây quá tải cho dạ dày và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
● Không nên uống quá nhiều: Uống quá nhiều nước ép trái cây có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, tiêu chảy và nhiều tác động phụ khác.
● Tránh việc hâm nóng nước ép trái cây: Một số loại vitamin và dưỡng chất có thể bị phân hủy hoặc bay hơi khi nước ép bị nhiệt độ cao. Hâm nóng nước ép có thể làm mất đi các dưỡng chất quý giá.
● Hạn chế sử dụng đường: Hầu hết các loại trái cây đều có vị chua ngọt tự nhiên rất dễ uống do đó bạn hãy tránh thêm đường vào nước ép hoặc có thể thay bằng mật ong để tốt cho sức khỏe hơn.
● Tránh pha nước ép với sữa: Axit tartaric trong nước ép trái cây có thể phản ứng với protein có trong sữa, làm cho protein khó hấp thu và có thể gây rối loạn tiêu hóa.
● Hãy cẩn thận khi uống nước ép cùng với thuốc: Một số loại nước ép trái cây có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu hoặc hoạt động của thuốc, thậm chí tạo ra các chất có hại khi uống chung với thuốc.
Trên đây là các loại nước ép trái cây trắng da mà Blog Đẹp muốn chia sẻ với bạn. Sử dụng các loại nước ép này thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da trắng sáng và mịn màng. Nếu bạn có nhu cầu sử dụng nhưng không có thời gian tự làm tại nhà, bạn có thể liên hệ với các cửa hàng cung cấp nước ép trái cây nguyên chất để được cung cấp sản phẩm đảm bảo chất lượng, mang đến hiệu quả làm đẹp như mong muốn.
