Nước là một thành phần cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và làn da. Do đó, việc bổ sung đầy đủ nước hằng ngày là rất cần thiết. Vậy nhưng bạn có biết rằng việc uống nước đúng cách sẽ phát huy tối đa hiệu quả làm đẹp cho da, giúp da căng tràn sức sống không. Nếu câu trả lời là không thì các nàng hãy áp dụng ngay lịch trình uống nước hằng ngày mà Blog Đẹp gợi ý dưới đây để sở hữu làn da đẹp như ý muốn nhé.
Lịch trình uống nước hằng ngày tốt nhất cho da
Uống nước lúc 6h – 7h tác dụng gì?
Vào thời điểm mới thức dậy, các nàng hãy bổ sung cho mình ngay một cốc nước để lọc sạch gan và thận nhé. Vì sau khi trải qua một giấc ngủ dài vào buổi đêm, cơ thể bạn sẽ bị thiếu một lượng nước lớn. Việc uống nước vào thời gian này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng cả ngày, thanh lọc cơ thể.
Nếu muốn nâng cao hiệu quả thải độc cho cơ thể, chị em có thể uống nước cùng một chút mật ong và chanh. Ngoài ra, để cho nước ngấm vào từng tế bào trong cơ thể, các nàng hãy ăn sáng sau 30 phút nhé.
Xem thêm: GIẢM CÂN SIÊU TỐC TẠI NHÀ BẰNG SINH TỐ RAU MÁ DỄ UỐNG
Uống nước lúc 8 – 9h tác dụng gì?
Khoảng thời gian này bạn sẽ bắt đầu di chuyển đến chỗ làm, cũng gây nên không ít căng thẳng dẫn tới việc mất nước. Việc bổ sung ngay một cốc nước trong lúc này không chỉ giúp chị em để bù lại lượng nước thiếu hụt trong cơ thể mà còn tăng cường sự sảng khoái khi bắt đầu ngày mới.
Tuy nhiên, một cốc nước này mới chỉ đủ để ngâm vào các tế bào, vẫn còn rất ít so với lượng nước cho cả một buổi sáng làm việc. Bởi vậy, các nàng hãy bổ sung thêm nước vào khoảng thời gian này nhé.
Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY TẠI NHÀ: HƠI KHÓ UỐNG NHƯ HIỆU QUẢ BẤT NGỜ
Uống nước lúc 11h – 12h tác dụng gì?
Da bạn sẽ bị khô và mất nước nếu ngồi trong phòng điều hòa quá lâu. Để tránh rơi vào tình trạng trên cũng như giảm căng thẳng cho đầu óc, các nàng hãy uống một cốc nước vào thời gian này nha.
Uống nước lúc 13h – 14h tác dụng gì?
Sau khi tỉnh dậy sau giấc ngủ trưa ngắn, một cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn cho buổi chiều. Điều này sẽ rất tốt cho hoạt động tiêu hóa giúp các nàng giữ được vóc dáng thon gọn như ý. Bên cạnh đó, với những ai tập thể dục thường xuyên hoặc đang trong quá trình giảm cân thì nên uống 3 lít nước/ngày.
Xem thêm: GIẢM CÂN NHANH TẠI NHÀ CHỈ BẰNG CÁCH UỐNG SINH TỐ
Uống nước lúc 15h – 16h tác dụng gì?
Các chị em sẽ tránh được cơn buồn ngủ và tập trung hơn trong công việc nếu uống nước vào thời gian này đấy.
Uống nước lúc 17h tác dụng gì?
Một cốc nước trước khi tan làm sẽ giúp chị em xua tan cảm giác đói và mệt của một ngày. Ngoài ra, nó còn giúp các nàng tập trung hơn khi lái xe về nhà.
Uống nước lúc 19h – 20h tác dụng gì?
Thời điểm trước bữa tối hoặc sau bữa ăn cũng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn uống 1 cốc nước tăng cường độ ẩm cho da.
Uống nước lúc 22h tác dụng gì?
Uống nước vào thời gian này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ bị máu cục máu đông trước khi đi ngủ đó. Ngoài ra, nước cũng rất tốt cho não của bạn.
Vai trò của nước đối với làn da
Nước chiếm tới 65 – 70% khối lượng trong cơ thể con người giúp các cơ quan hoạt động một cách hiệu quả. Do vậy, nếu bị mất nước quá nhiều, bạn sẽ có triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, suy nhược.
Song, thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà nó còn khiến làn da của bạn nhăn nheo, thiếu sức sống và lão hóa sớm. Bởi nước tham gia vào quá trình thải độc da giúp cơ thể và làn da luôn được khỏe mạnh. Khi bị thiếu nước nước, làn da sẽ không được cấp ẩm đầy đủ, dẫn tới tình trạng da khô, lão hóa, xuất hiện các nếp nhăn.
Vì vậy, để sở hữu làn da căng mịn, hồng hào và tràn đầy sức sống, các chị em hãy nhớ bổ sung một lượng nước hợp lý hằng ngày nhé.
Uống nước như thế nào là đủ
Đa phần chúng ta hãy có thói quen chỉ uống nước khi có cảm giác khát. Tuy nhiên, khát là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu nước và cần bổ sung ngay lượng nước bị thiếu. Việc để cơ thể bị khát nước quá lâu sẽ gây ra những ảnh hưởng cho sức khỏe và nhan sắc của chị em.
Bên cạnh đó, phái đẹp cũng không nên uống quá nhiều nước. Bởi điều này sẽ gây phản tác dụng, uống nước quá nhiều sẽ có thể dẫn tới các bệnh liên quan đến thận, hệ tiêu hóa, hô hấp, cơ bắp… Do vậy, các chị em cần có một lịch trình uống nước khoa học và phù hợp.
Theo các chuyên gia lý khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên bổ sung 1,5 – 2 lít nước và uống theo một thời gian biểu phù hợp với lịch sinh hoạt. Điều này không chỉ giúp các nàng sở hữu làn da căng bóng, mịn màng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đó.
Lưu ý khi uống nước
- Không uống nước đun lại nhiều lần: Trong thành phần của nước chứa một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe gồm chì, nitrat, cadimium,… Khi nước đun lại nhiều lần sẽ làm cho các chất này tăng lên gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Trước khi đi ngủ không nên uống nước nhiều: Do hệ bài tiết của bạn sẽ phải hoạt động nhiều khi uống nhiều nước. Từ đó khiến bạn buộc phải đi vệ sinh làm gián đoạn giấc ngủ.
- Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc: Nước có ga thường chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng còn khiến bạn dễ bị thừa cân, béo phì.
- Không uống nước trong khi ăn: Vừa ăn vừa uống sẽ gia tăng áp lực cho hệ tiêu hóa của bạn. Vậy nên, chị em hãy hạn chế điều này nhé.
- Không uống nước ngay sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục: Thời điểm này là lúc tim đập nhanh, uống nước sẽ tạo áp lực đến tim. Nếu khát, bạn nên uống chậm từng ngụm nhỏ và từng đợt.
- Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày: Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và các nàng nên uống hết trong ngày. Bởi nước sẽ bị biến đổi chất và các vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập nếu để lâu.
Xem thêm: TOP 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX NGUYÊN LIỆU DỄ TÌM NHẤT
Trên đây là lịch trình uống nước hằng ngày để da đẹp nhất mà các chị em nên thực hiện theo. Các nàng hãy nhớ lưu lại lịch trình uống nước mà Blog Đẹp gợi ý trên đây để sớm sở hữu làn da khỏe đẹp và căng tràn sức sống nhất nhé.
